Unul dintre produsele eficiente pentru pierderea în greutate este fulgi de ovăz. Pentru informații, fulgi de ovăz este o făină care este făcută din cereale integrale de ovăz. Și ovazul, după cum știți, are un complex complet de vitamine B, are un indice glicemic scăzut și furnizează corpului carbohidrați lenți, care oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Conținutul caloric al fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate este de aproximativ 120 kcal la 100 g.
Beneficiile fulgi de ovăz
Folosirea fibrei determină compoziția sa. Deci, include 20% proteine și doar 7% grăsimi. Alți nutrienți prezenți în fulgi de ovăz interferă cu formarea tumorilor și protejează vasele de sânge împotriva obstrucțiilor. De asemenea, facilitează eliminarea depozitelor de grăsime din organism, afectează centrele creierului care sunt responsabile de memorie. O altă fibră are proprietăți antioxidante și antidepresive și promovează regenerarea celulară în corpul uman. Dacă includeți ouă în dietă, atunci veți uita pentru totdeauna problemele legate de metabolism.
Cum să gătești fulgi de ovăz?
Există o mulțime de rețete din fulgi de ovăz, astăzi vă vom prezenta unele dintre ele:
- Mod de gătit cookie de ovaz. Ingrediente: 250 g unt topit, o lingură de fulgi de ovăz, un ou, o cantitate de apă sau o kvass. Toate ingredientele sunt amestecate și trimise la cuptor timp de douăzeci de minute. Dacă doriți ca cookie-urile să devină dulci, atunci puteți să-l ungeți cu miere sau gem.
- Puteți face, de asemenea, o stridii foarte gustoase și sănătos de ovăz. Pentru a face acest lucru, fierbe lapte, atunci când fierbe, cu o mână, se amestecă rapid, iar celălalt se toarnă încet un amestec de fulgi de ovăz și lapte rece. Pentru a nu avea bucăți, amestecul este pregătit încet, rupând constant bucățile existente. Dacă vrei ca o sărut să se întoarcă
dulce, puteți adăuga un îndulcitor puțin. - Un mic dejun excelent pentru tine poate fi un terci de fulgi de ovăz. Luați 250 g de lapte de aproximativ 3,2% grăsimi și diluați-o la 130 g de apă. Puneți-o pe o sobă și lăsați-o să fiarbă. În acest moment, în vas, se diluează 40 de grame de fibră și 160 de ml de apă, este necesar să se amestece bine până la o masă omogenă, astfel încât să nu existe bucăți. Când laptele se fierbe, se toarnă ovăzul în tigaie și, amestecând în mod constant, se aduce înapoi la fierbere. Puteți adăuga fructe sau fructe de padure pentru a evita adăugarea de zahăr. Dacă vă plac mai mult grâul, diluați laptele cu puțină apă.