Dr. Bubnovsky a devenit faimos pentru gimnastica unică, care ajută la scăderea durerii din spate și articulații. El a prezentat, de asemenea, exerciții care ajută la depășirea greutății excesive. Clasele pentru Bubnovsky pentru pierderea în greutate se bazează pe un efect complex asupra corpului. Cu exerciții simple obișnuite, nu numai că vă puteți ajusta figura, dar, de asemenea, vă puteți îmbunătăți sănătatea.
Exerciții pentru pierderea în greutate de către medicul Bubnovsky
Complexul se bazează pe metoda - kinesitherapy, bazată pe utilizarea puterii corpului dumneavoastră în formare. Pentru a obține rezultatul, este necesar să abordăm soluția problemei într-un mod complex, adică să acționăm imediat în mai multe domenii.
Sfaturile lui Bubnovsky pentru pierderea în greutate:
- Efect pozitiv asupra întăririi corpului, dar amintiți-vă, trebuie să faceți totul treptat. Temperaturile joase activează metabolismul, care este important pentru scăderea în greutate. În fiecare zi, se recomandă să luați un duș de contrast.
- Medicul vă recomandă să vizitați în mod regulat sauna, unde puteți curăța corpul.
- În fiecare zi, beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Fluidul este necesar pentru munca normală a corpului și pierderea în greutate.
- Nutriție la fel de importantă și corectă , deci renunțați la calorii și alimentele care dăunează figurii.
Respectând aceste recomandări împreună cu un set de exerciții, puteți obține rezultate bune într-un timp scurt.
Încărcarea Dr. Bubnovsky pentru pierderea în greutate poate include astfel de exerciții:
- Primul exercițiu este luat de la yoga. Se recomandă să o faceți oricând pe tot parcursul zilei. Așezați-vă lângă perete, astfel încât tocurile, coapsele, fesele și spatele să fie presate împotriva acestuia. Trageți în burtă și întindeți-vă, ca și cum ați fi un copac în creștere. Călcâiele trebuie rupte de pe podea, dar nu le scoateți de pe perete. Durata exercițiului este de 1 min. Când este deja ușor să reziste la timpul alocat, merită să faceți acest exercițiu Bubnovsky pentru slăbirea burta și laturile fără perete. Rețineți că este important să mențineți corpul drept.
- Pentru a efectua următorul exercițiu, aveți nevoie de un suport, pentru care puteți lua mâinile. Ideal - o scară sportivă, dar nu toată casa este, deci un scaun stabil sau masă va face. De asemenea, pregătiți două mingi de tenis. Pentru a accepta poziția de plecare, trebuie să stați la o distanță de braț de pe scări și să vă puneți picioarele pe bile. După asta, faceți șezuturi, mâinile trebuie să fie drepte. Când va fi obținut pentru a menține echilibrul și pentru a efectua corect acest exercițiu Bubnovsky pentru pierderea în greutate, este necesar să-l complicați. Într-un magazin de sport, cumpărați mici mingi de fotbal și deveniți deja pe ele. Este important să faceți totul încet și să nu cădeți în laturi.
- Următorul exercițiu Bubnovsky pentru pierderea în greutate la domiciliu este, de asemenea, luat din yoga, și se numește "pește". Pentru a înțelege rapid cum să o executați în mod corespunzător, puteți lua mingea, care ar trebui să fie situată între lame. Relaxați-vă capul și lăsați-l să se încline înapoi. Apropo, acest exercițiu va ajuta la scăderea celei de a doua bărbie. Când este clar ce poziție ar trebui să ia corpul, mingea trebuie scoasă și trebuie repetată, la fel. Se recomandă efectuarea imediat după somn timp de jumătate de minut. Pentru a termina acest exercițiu este o întindere, pentru care stați jos și întindeți-vă expirarea cu mâinile la picior.
- La sfarsitul incarcarii, merita sa faci exercitiile Dr. Bubnovsky pentru pierderea in greutate a abdomenului, dar si relaxarea coloanei vertebrale - jumatatea podului. Întinzându-vă pe spate, îndoiți genunchii și împingeți fesele în sus, astfel încât corpul dumneavoastră să formeze o linie dreaptă.