Dieta cu dovleac este o metodă excelentă de a pierde în greutate pentru cei cărora le place dovleacul și sunt gata să o mănânce în fiecare zi timp de 12 zile (acesta este momentul în care se ia opțiunea clasică). Nu vă faceți griji, dovleacul nu este în niciun caz singurul lucru pe care îl puteți lua. Dieta, deși nu este prea diversă, dar nu veți rămâne foame.
Dovleac dieta pentru pierderea în greutate
Dieta pe dovleac se referă la categoria dietelor cu conținut scăzut de calorii, datorită cărora nu pot decât să dau rezultate. Organismul are nevoie să ia energie undeva și, dacă nu este suficientă hrană pentru el, atunci consumul activ de grăsime acumulat începe mai devreme.
Întregul regim alimentar constă din patru cicluri repetate, fiecare dintre acestea durează patru zile. De-a lungul dietei, trebuie să respectați cu strictețe dieta specificată și, în niciun caz, să nu adăugați la mâncare nimic din ceea ce depășește mesele specificate.
Deci, ia în considerare meniul timp de patru zile, care va fi repetat ciclic: terminând meniul celei de-a patra zi, veți trece la rația din prima zi. Și așa pentru 12 zile de dietă.
Zilele 1, 5, 9:
- mic dejun: salată de dovleac și alte legume, dovleac dovleac;
- cina: supa de dovleac (cu adaos de alte legume);
- cină: dovleac tocată (poate fi coaptă în felii în cuptor).
Ziua 2, 6, 10:
- mic dejun: salată de dovleac și alte legume, dovleac dovleac;
- prânz: orice supă vegetariană, cotlet de dovleci;
- cina: mai multe mere proaspete sau coapte.
Ziua 3, 7, 11:
- mic dejun: salată de dovleac și alte legume, dovleac dovleac;
- cina: supa simpla cu chiftele;
- Cina: salata cu ananas si dovleac.
Ziua 4, 8, 12:
- mic dejun: salată de dovleac și alte legume, dovleac dovleac;
- prânz: borsch, ardei copți;
- cină: tocană de dovleac.
Meniul de dovleac preia o mare cantitate din această legume minunate în fiecare zi, iar dacă nu aveți o afecțiune specială pentru aceasta, acest lucru va fi dificil de transferat. Cu toate acestea, dacă vă place dovleac de unul singur, atunci nu veți avea probleme.
Rețete din dovleci pe o dietă
Probabil unele feluri de mâncare descrise în dieta pe care nu ați gătit-o niciodată. Toate rețetele care vă pot fi utile pentru mâncărurile de dovleac sunt prezentate aici:
- Pudră de dovleac. Tăiați 200 de grame de dovleac în cuburi, puneți-le în apă și înmuiați o jumătate de oră sub capac. După aceasta, adăugați 2-3 linguri de cereale - de preferință orez brun, fulgi de ovăz sau mei. Continuați să fierbeți o jumătate de oră pe un foc lent. Gata!
- Supa de dovleac: tăiați legumele crude și puneți într-o cratiță - ar trebui să fie dovleac, piper, morcovi, 1-2 cartofi mici. Se toarnă legumele cu apă și se aduce la fierbere, se adaugă roșiile tocate fin. Pentru gust, puteți adăuga un cub de bouillon - dar numai legume! Gătiți până când ați terminat.
- Salata de dovleac cu mere. Porțiuni egale de mere și de dovleac frecati pe o răzătoare mare, sezon cu iaurt alb fără aditivi sau suc de lamaie.
- Dovlecat dovleac. Se taie felii de dovleac și se coace pentru aproximativ 30 de minute la 2000 de grade în cuptor. Puteți adăuga o lingură de miere la servire.
- Gatiti cu dovleac. Se prăjește într-o cantitate mică de morcovi de ulei vegetal și dovleac, se adaugă apă, se sting pentru câteva minute. Apoi adăugați o treime din recipientul de fasole conservată și roșii tocate fin. Simmer la căldură scăzută până la gătit. Se presară vasul preparat cu ierburi.
Nu uitați că toate aceste feluri de mâncare trebuie să fie consumate fără pâine și cu un minim de sare!