Numai picioarele fine subțiri pot cuceri un om din afară. Și, cum ar fi norocul, cu picioarele și șoldurile noastre, avem de fapt probleme. În cele din urmă, în loc să-ți faci picioarele în cartea ta naturală, trebuie să le ascunzi sub hanoracul tău.
De ce picioarele tale devin rigide?
Având în vedere că fundul abdomenului și șoldurilor este o zonă pentru a purta un copil, natura protejează cu atenție aceste locuri sub un strat condensat de grăsime. Și dacă nu vrem să fim de acord cu natura, ar trebui să găsim o cale de a scăpa de stratul de grăsime de pe picioare. În acest lucru vom ajuta interacțiunea complexă a dietei pentru pierderea în greutate și exerciții fizice.
Numai dieta cu conținut scăzut de grăsimi pentru pierderea în greutate poate fi eficientă. Din dieta noastră, trebuie să eliminăm complet sursele de grăsime și de animale:
- cârnați și produse semifabricate din carne;
- dulciuri;
- produse lactate grase;
- alimente prajite.
În meniul pentru pierderea în greutate, peștele gras are tot dreptul de a fi prezent, deoarece este o sursă de grăsimi polinesaturate, vitaminele A și D și acizii omega-3. În timpul restrângerii grăsimilor, consumul de pește ne va salva de la deficitul de vitamine, va consolida vasele de sânge și va proteja împotriva formării de trombi.
În plus, hrana pentru slăbit trebuie să conțină carne de pui, curcan și carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, dar numai în formă fiartă sau coaptă. Din produsele lactate lăsăm doar lipide.
Fructe și legume
O mare parte din dieta pentru pierderea picioarelor în greutate ar trebui să fie ocupată de fructe și legume - surse de vitamine, antioxidanți și fibre. Sucindu-ne cu micro și macroelemente utile, ele activează procesele metabolice, curăță intestinele, normalizează circulația, ceea ce este important pentru picioarele predispuse la celulită.
În continuare, vom examina câteva rețete pentru pierderea în greutate, care vor fi utile în timpul unei diete.
Supa din Botvina
ingrediente:
- morcovi - 2 bucăți;
- rădăcină și patrunjel verde - 1 bucată;
- tomate - 3 buc;
- ceapa - 2 buc;
- cartofi - 2 bucati;
- castraveți - 2 bucăți;
- sfecla de sfecla, varza: bodilki si frunze - 2 buc;
- frunze de dafin, piper negru, sare.
preparare
Într-o cratiță aduceți la fiert 2-3 litri de apă. Taieti ceapa - cuburi, morcovi si patrunjel - paie, sfecla (radacina) frecati. Am tăiat cultură în bucăți de 1 cm lungime.
Tăiem cartofi, roșii și castraveți în cuburi.
În apa clocotată aruncăm cartofi, frunze de dafin , porumb. Într-o tigaie, fierbeți toate legumele. După 5 minute vom arunca în blaturile de pan, iar după 10 - legume. Se fierbe încă 5 minute, sare.
Acest fel de mâncare este o combinație de supă de legume dietetice și un minunat gust bogat. Vă sfătuim supa de Botvinyu să gătească pentru prânz și, în plus, puteți mânca o salată de legume îmbrăcată cu ulei de măsline și suc de lămâie.
Omelet cu slănină fiartă
ingrediente:
- ouă - 1 bucată;
- Boleta fiartă - 100 g;
- tomate - ½ buc;
- Feta brânză - 50g;
- sare, chili;
- unele lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
preparare
Bateți oul cu lapte. Piept, tomate, feta tăiat în cuburi, adăugați sarea de ou și chili. Se încălzește untul într-o tigaie, se prăjește omeleta din ambele părți sub capac.
Omeletul cu bacon vă recomandăm pentru micul dejun. Aceasta va fi a ta
Se recomandă, de asemenea, să fantezi cu varză: în fierte și tocate, cu carne tocată, păsări de curte și, de asemenea, pusă cu diferite tipuri de legume.
fluid
În plus față de produsele de slăbire, nu uitați de apă suficientă - 2 l / zi. De asemenea, puteți bea ceai verde cu lămâie, la cină vă este permisă și o linguriță de miere. Proprietatea principală a apei în timpul unei dietă este de a ajuta la deducerea tuturor toxinelor și a degradării produselor din organism.
Și rețineți că o dietă nu este o restricție, ci o tranziție la un nou stil de nutriție. Experimentați cu produse noi, adăugați condimente (acestea accelerează circulația sângelui și funcțiile de schimb), combinați nu combinați și vă bucurați de scădere în greutate!