Există o mare cantitate de tehnici de scădere în greutate și una dintre cele mai accesibile este dieta pe supe. Acest lucru nu este doar gustos și simplu, ci și util, deoarece produsele dietetice conțin un număr mare de minerale și vitamine utile pentru sănătate.
Dieta pe supa de dieta
Stați pe diete epuizante poate să nu fie toate, deci este important ca tehnica aleasă pentru arderea grăsimilor să fie hrănitoare. Sufletele ușoare pentru scăderea în greutate au un conținut scăzut de calorii și în același timp ameliorează senzația de foame pentru o perioadă lungă de timp. În plus, există un număr mare de prime cursuri care sunt permise pe o dietă. Cei care sunt interesați de ce fel de supe puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate, vă puteți bucura că le puteți găti din legume, carne slabă, pește, ciuperci, fructe de mare și verdeață.
Dieta - supa Bonn pentru pierderea in greutate
Cea mai faimoasă supă de ardere a grăsimilor se numește "Bonn" și a devenit populară datorită proprietăților unice, astfel încât mâncarea este calorică scăzută, are un efect de ardere a grăsimilor și efect diuretic. Se potrivește bine, deci nu va trebui să suferiți de foame pe o dietă pe supe. Folosind doar supa timp de o saptamana, poti sa arunci pana la 4-5 kg.
ingrediente:
- patrunjel, marar si telina - 1 ciorchine;
- piper verde bulgar - 170 g;
- ceapa - 450 g;
- roșii - 550 g;
- morcovi - 140 g;
- varza - 0,5 kg;
- usturoi - 20 g;
- cumin - 1 lingura. lingură;
- lauri - 2 frunze;
- ghimbir măcinat - 1 linguriță;
- puțină legume.
Mod de preparare:
- Legume pregătite se toacă fin și se tăvăresc verdele. Pe un ulei fierbinte maro maroniu, ceapa, usturoiul, ghimbirul și chimenul.
- Se fierbe câteva litri de apă și se adaugă legume și se prăjește în tigaie. Pentru gust, puneți condimentele. Gatiti o supa de miracol pentru pierderea in greutate pana la moaletea legumelor.
Dietă Mayo - supă de ardere a grăsimilor
Clinica Mayo a oferit o metodă unică de a pierde în greutate, cu care puteți arunca până la 5 kg timp de o săptămână. Sutele pentru scăderea în greutate, care ard grăsimi, au fost dezvoltate special pentru persoanele obeze. Pe lângă primele feluri de mâncare, sunt permise și alte produse. Meniul de dietă nu poate fi schimbat, iar zilele lipsă sunt, de asemenea, interzise. În cazul în care regulile sunt încălcate, atunci trebuie să porniți mai întâi dieta.
ingrediente:
- un varf mic de varza - 1 buc.;
- ceapă - 540 g;
- roșii - 420 g;
- piper verde - 340 g;
- țelină rădăcină - 1 bucată;
- un cub de bulion de legume - 2 bucăți;
- sare, piper și curry.
Mod de preparare:
- Tomatele sunt acoperite cu apă clocotită pentru a îndepărta coaja. Combinați-le cu alte legume și puneți-le în apă.
- Gatiti pana la moale, dar nu mai putin de 10 minute. după fierbere. Adăugați condimente înainte de servire.
Această dietă pentru supe este concepută pentru o săptămână:
- Ziua # 1: fructe, cu excepția bananelor, ceaiului sau cafelei;
- Ziua 2: nu legumele și verdele de amidon;
- Ziua # 3: fructe și legume;
- Ziua # 4: fructe și legume;
- Ziua # 5: 300-800 g de carne de vită și roșii;
- Ziua # 6: carne de vită și legume;
- Ziua # 7: orez brun, legume și sucuri.
Dieta pe supa de ceapa
Un fel de mâncare franceză populară poate fi inclus în dieta dvs. pentru a pierde în greutate . Dieta pe supă de ceapă pentru scăderea în greutate implică utilizarea primului fel de mâncare când simțiți foamea, fără a fi necesar să o faceți. La locul de muncă, luați supa într-un termos. Puteți mânca un fel de mâncare de trei ori pe zi, iar între mesele principale sunt permise fructe și legume.
ingrediente:
- varza - 0,5 kg;
- ceapă - 540 g;
- roșii - 300 g;
- piper verde - 320 g;
- telina - 1 ciorchine.
Mod de preparare:
- Taie legumele, le pune într-o cratiță și se toarnă în apă pentru a le acoperi complet.
- Stabiliți focul maxim și aduceți-l la fierbere. După încă 10 minute. gatiti la foc mic.
- Pentru câteva minute până când se pregătește, sare și puneți alte condimente după voință.
Dieta pe supa de telina
Toți nutriționiștii sunt de acord că țelina este produsul ideal pentru arderea grasimilor. Are calorii scăzute, elimină apa în exces, curăță intestinele și o face să funcționeze mai bine. Dacă este dificil să mănânci numai felul de mâncare prezentat, atunci o dietă bazată pe supă de țelină permite includerea în dietă a orezului fiert, a fructelor, a legumelor și a cărnii cu conținut scăzut de grăsimi.
ingrediente:
- Țelină verde - 1 grămadă;
- ceapă - 540 g;
- roșii - 280 g;
- Ardei iute - 320 g;
- varză albă - 0,5 kg.
Mod de preparare:
- Pregătiți legumele și le tăiați în orice fel.
- Puneți-o într-o tavă cu apă, aduceți-o la fierbere, și apoi, fierbeți pe foc mic timp de 10 minute.
Dieta pe supa de varza
Toate tipurile de varză sunt utile nu numai pentru sănătate, ci pentru cifră, astfel încât să puteți include în siguranță mâncăruri gătite pe baza lor. Supa de varza pentru pierderea in greutate va ajuta la curatarea corpului de toxine, la imbunatatirea sistemului digestiv si la saturatie. Dacă într-o săptămână există un fel de mâncare prezentat, atunci puteți arunca până la 5 kg. Nu este recomandat să urmați o dietă mai lungă decât timpul alocat.
ingrediente:
- ceapa - 90 g;
- morcovi - 120 g;
- varză albă - 300-400 g;
- roșii - 140 g;
- țelină rădăcină - 1 bucată;
- Pepperul bulgar - 170 g;
- verdeață.
Mod de preparare:
- Legume pregătite, măcinate, după îndepărtarea coajei din roșii.
- Împărțiți-le într-o cratiță și gătiți la foc mic până când sunt moi.
Dieta pe supă oxalică
Unul dintre cele mai populare supe de primăvară, care nu este numai gustos, ci și util. Dieta pe supa de sorrel dureaza trei zile, timp in care poti manca numai felurile de mancare prezentate mai jos. În plus, puteți bea apă, ceai și cafea, dar fără zahăr. După perioada de timp alocată, se recomandă trecerea la o nutriție adecvată și includerea supa oxalică în dieta dumneavoastră.
ingrediente:
- fileu - 250 g;
- morcovi - 140 g;
- ceapa - 90 g;
- cartofi - 340 g;
- mei - 100 g;
- ouă - 2 bucăți;
- sorrel - 200 g;
- ulei vegetal și condimente.
Mod de preparare:
- Se fierb fileurile și se lasă deoparte. În bulion, adăugați cartofi tăiați și mei.
- În ulei încălzit, se prăjește ușor ceapa și morcovul și se transferă în supă. Gatiti timp de 10 minute, adaugand sare si piper.
- La sfârșit, puneți frunzele sfărâmate de castraveți și gătiți încă 5 minute.
Dieta pe supa de dovleac
O legumă portocalie cu carne suculentă și dulce este populară printre oamenii care vor să piardă totul. Sufle de calorii scazute pentru pierderea in greutate va ajuta pentru o scurta perioada de timp pentru a arunca mai multe kilograme. Dieta poate consta doar dintr-un prim curs alimentar, atunci nu este recomandat sa-l observati mai mult de trei zile. În cazul în care dieta pentru supe include și alte mese cu conținut scăzut de calorii, atunci puteți să vă mențineți cât timp doriți.
ingrediente:
- dovleac - 250 g;
- morcovi - 240 g;
- ceapa - 90 g;
- verde, ulei vegetal, sare și piper.
Mod de preparare:
- Peel și legume spălate tăiate în bucăți mici. Preîncălzi apa, adaugă puțină sare și gătește dovleacul acolo.
- Ceapa si morcovii se prajesc usor in ulei. Adăugați-le la dovleac împreună cu verdele tăiați.
- Gatiti pana la moi, puneti condimentele pentru gust.
Dieta pe supa de legume
Prezentarea unei diete sănătoase fără legume este dificilă, deoarece acestea sunt principalele surse de vitamine și minerale. În plus, ele conțin fibre, care îmbunătățește sistemul digestiv. Dieta pe supa de legume pentru pierderea în greutate implică respingerea altor feluri de mâncare. Puteți folosi rețete diferite pentru primele cursuri, deci opțiunea clasică este următoarea.
ingrediente:
- ceapa - 450 g;
- roșii - 280 g;
- țelină - o grămadă;
- sare și piper negru.
Mod de preparare:
- Tăiați legumele într-un mod convenabil. Puneți-le într-o cratiță și turnați apă.
- Adăugați puțină sare și piper la gust. În 10 minute. gătiți supa peste un foc mare și apoi reduceți-l la minimum și gătiți până când varza este moale.
Dieta pe supă de perle
O astfel de crupă pentru motive inexplicabile nu este populară și aceasta este o mare omisiune, pentru că este foarte utilă. Perlovka are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și include, de asemenea, un aminoacid care este responsabil de sentimentul de sațietate. Supa de ardere a grăsimilor pentru pierderea în greutate ar trebui să fie consumată timp de cinci zile. Într-o zi puteți mânca trei porții din primul curs, iar înainte de a merge la culcare puteți să beți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. A efectua o astfel de dieta nu poate fi mai mult decât o dată pe zi.
ingrediente:
- cereale - 1 articol;
- șampițe - 150 g;
- o tulpina de telina - 1 bucata;
- morcovi - 120 g;
- ceapa - 50 g;
- ulei de măsline.
Mod de preparare:
- Puneți orzul pentru o oră și apoi gătiți-l timp de o jumătate de oră în apă nesălțată.
- Pe ulei, se prăjește ușor ciupercile tocate, țelina, morcovii și ceapa. Simmerați legumele și ciupercile adăugați la supă și gătiți încă o jumătate de oră.
Dieta pe supa de pui
Carnea de pasăre fără piele este unul dintre cele mai populare produse dietetice, care conține o mulțime de proteine utile și o cantitate minimă de grăsime. Supa de pui dietetica pentru pierderea in greutate este bogata in substante utile si nu duce la epuizarea corpului. În rețetă puteți include legume, dar în loc de sare este mai bine să luați sos de soia. Dieta pentru supe este concepută pentru cinci zile și pentru o zi puteți mânca patru porții medii din primul curs de pui, dar alte feluri de mâncare ar trebui să fie excluse.
ingrediente:
- fillet - 350 g;
- morcovi - 240 g;
- cartofi - 170 g;
- ceapa - 50 g;
- varza de varza - 300 g;
- roșii - 420 g;
- patrunjel, mărar și piper negru.
Mod de preparare:
- Fierbeți pieptul, scoateți carnea, puneți legumele tăiate în bulion și gătiți-le timp de 25 de minute.
- După timp, adăugați verdele și piperul și gătiți încă 10 minute. La sfârșit, puneți fileuri feliate.
Dieta pe supa de peste
Iubitorii de pește își pot pierde greutatea, folosindu-se o simplă preparare, un curs util și dieta. Dieta pe supa de ardere a grasimilor nu trebuie sa dureze mai mult de cinci zile, daca meniul va consta numai din supa si apa. Dacă sunt incluse și alte produse, termenul poate fi prelungit la câteva săptămâni. Puteți folosi rețete dietetice diferite pentru supe , de exemplu, oferim următoarea opțiune.
ingrediente:
- pește macră - 750 g;
- morcovi - 240 g;
- ceapa - 90 g;
- ulei vegetal.
Mod de preparare:
- Pește curat, separați capul și gătiți un bulion pe el, care trebuie filtrat.
- Se amestecă fileurile cu ceapă și morcovi tăiați. Adăugați totul în bulion și gătiți-l timp de 4 ore. La sfârșit, supa poate fi spartă într-un blender.
Meniul poate fi realizat independent, eliminând produsele dăunătoare și concentrându-se pe exemplul prezentat:
- mic dejun: ou fiert și ceai verde;
- gustare: 100 g de supa si castravete;
- prânz: 100 g supă, o salată de varză Peking și 90 g caș 5%;
- cina: 100 g de supa, castravete si ceai.