Foarte des, suntem nemulțumiți de greutatea noastră și dorim să scădem în greutate. Problema excesului de greutate este legată direct de schimbarea aspectului, care afectează în mare măsură stima de sine a unei persoane. Dezvoltarea îndoielii de sine, în comparație cu persoanele de forme proporționale și, desigur, excesul de greutate pur și simplu dăunează sănătății. Există diferite modalități de a pierde în greutate: exercițiu, post și dietă. Mulți oameni nu au timp să viziteze cluburile de fitness, iar la toate celelalte sunt deșeuri suplimentare. Postul nu este pe placul tuturor, iar consecințele acestei metode pot să piardă în greutate în favoarea ta. Se pare că avem nevoie de o dietă care să ne ajute să rămânem energici și veseli, fără a ne înfometa sau a schimba modul nostru de viață obișnuit. O astfel de dietă există și se numește hrișcă. Utilizarea acestei diete pentru pierderea in greutate ofera un efect rapid si rezultate excelente. Și multe răspunsuri pozitive despre dieta hrișcă vă fac să vă gândiți la asta în serios.
Reteta pentru dieta hrișcă
Pentru pregătirea corectă a terciului de hrișcă este necesar să luați un pahar de hrișcă neîntreruptă, să turnați două cești de apă fiartă și să lăsați să se infuzeze pentru noapte. Apoi, acest terci va fi foarte util și satisfăcător.
Dimineața trebuie să dați apă și să încercați fructele eforturilor. Mâncăm doar hrișcă, fără a folosi tot felul de mirodenii, nu puteți sări nici să îndulciți hrișcă. Din moment ce hrișca în sine are o aromă specifică, o puteți bea fără grăsimi sau 1% chefir. Kefirul trebuie să fie neapărat proaspăt și nu dulce. Există cât doriți, nu există restricții în ceea ce privește cantitatea. Principalul lucru nu este să bei mai mult de un litru de kefir pe zi! De asemenea, este de remarcat faptul că iubitorii de ceai sau de cafea nu se pot nega această plăcere în timpul hranei de hrișcă. Numai cafeaua ar trebui să fie slabă și fără zahăr, iar ceaiul negru ar trebui înlocuit cu ceai verde.
Dieta hrivna pentru pierderea în greutate permite utilizarea fructelor neîndulcite. Completați dieta zilnică cu câteva mere sau portocale va beneficia numai. Puteți mânca aproape toate fructele, cu excepția bananelor și a strugurilor, dar în cantități mici. Merită să vă amintiți că, dacă urmați această dietă, trebuie să beți 2-3 litri de apă pe zi. Este inacceptabil să beți băuturi alcoolice.
Și un alt punct important, în timpul hranei de hrișcă, ca în timpul majorității dietelor, nu este de dorit să mănânci după ora 18. Dacă este dificil să respectați această regulă, puteți bea 1% de kefir diluat cu apă într-un raport de 1: 1 înainte de a merge la culcare.
Eficacitatea dietei hrișcă
Din punct de vedere al utilității și valorii nutritive, terciul de hrișcă ocupă primul loc. Hrișca conține microelemente utile - potasiu, magneziu, calciu și fier. Utilizarea dietă hrișcă pentru pierderea în greutate vă va permite nu numai să eliminați excesul de greutate, ci și să eliminați substanțele nocive din organism. Hraniul de hrișcă ajută, de asemenea, la problemele de piele.
Separat este necesar să se spună despre deficiențele acestei diete:
- Dieta nu este potrivită pentru persoanele cu diabet sau hipertensiune arterială.
- Hrișca neacoperită îndepărtează excesul de apă și zgură din corp. O lipsă de sare în organism poate provoca dureri de cap și scăderea tensiunii arteriale.
- În timpul dietei, puteți simți o dorință irezistibilă pentru dulciuri și o scădere a eficienței creierului. Motivul pentru aceasta nu este consumul de zahăr din organism. Există o cale simplă de ieșire din această situație, ar trebui să diluați o linguriță de miere într-un pahar de apă și să beți un cocktail primit. Mierea diluată va da creierului doza necesară de glucoză și nu va afecta cifra.
Dacă dieta hrișcă este urmată corect, organismul va folosi rezervele sale interne pentru a-și asigura substanțe utile. Aceasta va implica o accelerare a metabolismului și arderea eficientă a grăsimilor.
Această dietă vă permite să pierdeți până la 10 kg de greutate timp de o săptămână, ceea ce indică eficiența și eficiența acesteia. Numeroasele recenzii despre dieta hrișcă sunt lăsate ca medici de către nutriționiști, și oamenii obișnuiți care sunt convinși că dieta hrișcă aduce un rezultat.
Ce trebuie să faceți după dieta hrișcă?
Deci, dieta hrișcă pentru pierderea în greutate a ajuns la capăt. Acum este important să nu permiteți unele greșeli, astfel încât vechile kilograme să nu fie returnate. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă întoarceți ușor la dieta precedentă. La început, nu puteți mânca la fel de mult ca și cum ați mâncat înainte, deoarece stomacul dvs. a scăzut într-o oarecare măsură. Micul dejun de dimineață poate include un ou fiert și o ceașcă de ceai dulce. Acest lucru va fi suficient pentru ca dvs. să fiți mulțumiți. În viitor, pentru a nu obține o greutate excesivă, va trebui să controlați cantitatea de calorii consumate. De exemplu, în primele zile după terminarea dietei hrișcă, cantitatea de calorii consumate nu trebuie să depășească 600.
În scopul de a pierde în greutate și mai mult, dieta hrișcă poate fi repetată în câteva luni. În acest timp, organismul trebuie să fie la timp să se întoarcă la regimul anterior și să poată funcționa corect. Cea mai bună opțiune este o pauză de 3-4 luni. Și dacă doriți să continuați să pierdeți greutatea fără să vă răniți sănătatea și să fiți în permanență în formă, atunci mențineți aportul de calorii într-o zi, nu mai mult de 1300.