Uneori, înainte de un exercițiu responsabil, trebuie să vă puneți în ordine și să pierdeți câteva kilograme și apoi o dietă de trei zile vine la salvare.
Câteva condiții importante
- Înainte de a începe să utilizați o dietă de trei zile pentru pierderea în greutate, consultați un medic, deoarece practic veți consuma alimente care conțin o mulțime de fibre și acest lucru poate avea un efect negativ asupra digestiei, mai ales dacă există probleme cu tractul gastro-intestinal.
- În ceea ce privește băuturile, puteți bea apă minerală, ceai verde, dar numai fără zahăr.
- Se recomandă să numărați calorii consumate, ele nu trebuie să depășească 1200 în fiecare zi.
- Produsele pe care le puteți consuma în timpul unei diete pot fi achiziționate de la orice magazin și nu costă prea mult.
- Chiar și cu o dorință puternică, nu folosiți această dietă mai mult de 3 zile.
- În astfel de diete, pierdeți excesul de apă, astfel încât să nu se întoarcă, încercați să excludeți alimentele sărate din dieta dumneavoastră.
Meniul unei diete de trei zile
Prima zi este dedicată purificării corpului.
Pentru micul dejun, pregătiți un cocktail, care constă din 1/3 cești de suc de mere amestecat într-o clătite și o jumătate de banană, kiwi și prune.
La masa de prânz, mănâncă 1 ceașcă de supă, în care se adaugă 1 linguriță de suc de ghimbir.
La prânz, iaurtul și podeaua de banane sunt permise.
Cina constă numai din 2 pahare de suc de roșii, în care trebuie să adăugați suc de lamaie, sare și ierburi.
A doua zi este necesară pentru a vă îmbunătăți starea.
Cocteilul de dimineață este alcătuit dintr-un pahar de iaurt, în care se adaugă 1 linguriță de miere, o jumătate de banană, o prună și un măr.
În după-amiaza, pregătiți o salată, care ar trebui să includă piper, dovlecei, morcovi, mere, toate pot fi umplute cu oțet de vin.
Pentru o gustare după-amiaza, puteți mânca numai 1 mere.
Pentru cina, de asemenea, salata verde, numai din telina si piperul bulgar, care trebuie umplut cu sos de iaurt.
A treia zi este necesară pentru a ridica starea de spirit.
Dimineața, mâncați o salată, care constă dintr-un măr, pere, prune, o jumătate de banană și o lingură. lingura de iaurt.
După-amiaza, preparați piure de supă, care include broccoli , verdeață și paste făinoase.
Pentru o gustare, puteți bea suc de la un măr și o portocală.
Pentru cină, gatiți 100 de grame de paste cu legume, care trebuie umplut cu suc de lămâie și ulei de măsline.
Soiuri de diete de trei zile
Dieta de trei zile Sophia Loren vă permite să utilizați 170 de grame de paste pentru cină cu diferite suplimente. Datorită acestei opțiuni, celebra actriță în doar 3 zile pierde în greutate cu 1,5 kg. Ea recomandă monitorizarea mărimii porțiunii, nu mănâncă noaptea și nu operează prea mult.
Există, de asemenea, un regim alimentar de trei zile, al cărui meniu constă din fructe. În doar 3 zile de astfel de restricții, puteți scăpa de cel puțin 3 kg.
Pentru iubitorii de produse lactate, există o dietă de trei zile pe chefir, în fiecare zi aveți nevoie să beți 1 litru de produs lactat fermentat.
Amintiți-vă, numai o alimentație corectă în viitor vă poate economisi efectul de a pierde în greutate.