Din paginile revistelor glumite, mamele ne privesc, care, parcă, nu au avut timp să iasă din casa de maternitate, deoarece își pierduseră deja greutatea și își pompăau stomacurile pierdute. Cu toate acestea, medicii avertizează: pierderea în greutate în condiții de siguranță după livrare în timpul hrănirii înseamnă o pierdere de cel mult două kilograme de greutate pe lună. În caz contrar, lactația poate fi întreruptă, ceea ce va dăuna foarte mult copilului în primele etape ale vieții. Dar aceste două kilograme sunt în valoare de greutatea lor în aur. Deci, hai să ajungem la punct!
Excludem "inutilitatea"
Apetitul rapid, desigur, din cauza alăptării, dar lactația are, de asemenea, calorii și destul de mult. Nu mâncați grăsime, deoarece, aparent, aceasta va face laptele dvs. mai hrănitoare. Din dieta ar trebui să fie șterse tot ceea ce nu este util și necesar pentru copil, și, de asemenea, doare procesul de a pierde în greutate:
- făină albă și zahăr - nu consumă, doar calorii;
- prăjit și gras - aveți nevoie de grăsime, altfel sistemul nervos (și este deja tulburat) va fi supărat, dar se întâmplă nu numai în carnea de porc friptă, ci și în pește, ulei de măsline și nuci;
- produse semiprelucrate și conservanți - din acestea, nu numai excesul de greutate este tipărit, ci și o alergie la nou-născut;
- sucurile și sucurile de pachete conțin mult zahăr, înlocuiesc-le cu băuturi din fructe, compoturi și apă curată;
- observăm principiile nutriției fracționate, astfel încât, de asemenea, ne normalizăm metabolismul.
mișcare
Spuneți cum să pierdeți în greutate când alăptați și să nu mai menționați că activitatea fizică este imposibilă.
Indiferent cât de ocupați sunteți cu noile probleme plăcute, absolut fiecare femeie poate găsi 15 minute pentru a încărca, și joacă cu copilul poate fi frolic, de formare cu el. În plus, atât copiii cât și mamele lor sunt recomandate să meargă în aer proaspăt. Și dacă observați toate tipurile de activitate fizică de mai sus, kilograme, credeți-mă, vor începe să se topească.