Începeți să transpirați palmele, palpitațiile inimii, există o senzație de uscăciune în gură, capul începe să doară - știți toate aceste simptome? Cei mai mulți dintre ei au experimentat cel puțin o dată în viața lor. Aceste simptome apar atunci când ne confruntăm numai cu teama.
Cu toții încercăm să înțelegem cum să nu mai fie frică, cum să scăpăm de fobia ta, ceea ce aduce ajustări neplăcute în viața noastră. Dar mai întâi de toate, trebuie să învățați să vă stăpâniți emoțiile în momente de frică, să vă străduiți pentru o fracțiune de secundă pentru a vă liniști. Fiind în situația obișnuită pentru noi, înțelegem acest lucru, ne dăm seama că a fi frică de ceva este proastă, dar atunci când unul este unul cu cauza fricii noastre, logica dă loc emoțiilor. Și în asemenea momente vă promiteți că veți învăța cum să învățați să nu vă fie frică.
Cum să nu mai fie frică?
"Fă ce faci atunci când ești ucis de frică - prin asta vei ucide frica în sine" (Raol'd Waldo Emerson). În aceste cuvinte ale filozofului binecunoscut, răspunsul la întrebarea cum să nu vă fie frică de nimic este parțial.
Ceea ce îi înspăimânță pe unii până la moarte, pentru alții poate fi ceva nesemnificativ. Când frica ne îmbrățișează, înseamnă că suntem din zona noastră de confort. Începem să devenim nervoși. Vă adresăm multe întrebări. Este necesar să determinați ce vă aduce exact din zona dvs. de confort, ce fel de teamă vă împiedică să atingeți obiectivul sau ceva nou. Fii sincer cu tine însuți.
Cu cat frica este mai puternica, cu atat mai panicam. Deci, pentru a neutraliza frica, ai nevoie de:
- Respira corect. Pentru a vă liniști, pentru a vă normaliza senzațiile interioare, concentrați-vă asupra respirației. Extindeți respirațiile, scurtați exhalările.
- Începeți să vă amintiți toate succesele. Deci, începeți să vă convingeți că sunteți o persoană de succes și veți face față cu ceea ce vă este frică.
- Pregătește-te pentru ceea ce te face nervos. Previneți cursul evenimentelor, acordați moral, că vă veți confrunta cu ceea ce vă este frică, vă pregătiți, calmați-vă în prealabil.
Mulți oameni se tem de ceea ce ești. Psihologii spun că una dintre cele mai frecvente este teama de a vorbi cu alți oameni. Oamenii sunt pur și simplu frică să vorbească și să comunice cu ceilalți.
Cum să nu vă fie frică să comunicați?
La început, pe plan intern, începi să te opui, dar începi să scapi de această teamă, de exemplu, după ce i-ai cerut dirijorului numele următoarei opriri. Dezvoltați-vă abilitățile de comunicare. Discutați cu consultanții din magazine. Toate aceste mici exerciții vă vor ajuta să vă erați treptat frica. Înscrieți-vă pentru un grup de teatru. Sunt de acord să vorbim la conferințe. Cu cât vă confruntați mai des cu frica, cu atât mai mult probabil că o veți depăși.
De asemenea, se întâmplă ca oamenii să evite pe alții, să se închidă, să-și piardă o ocazie imensă de a învăța lumea prin comunicarea cu alte persoane. În astfel de situații, este necesar să vă forțați să găsiți modalități de a vă ajuta să găsiți un răspuns la modul de a nu mai fi frică de oameni.
Unul dintre principalele motive pentru fobia socială este îndoiala de sine sau creșterea autocritica. Încercați să evaluați în mod obiectiv ceea ce faceți mai des, nu alegeți nimic. Priviți-vă de cealaltă parte, ca o persoană care are multe
Cum să nu vă fie frică să trăiți?
Viața este doar aici și acum. Este proastă să o arzi cu cuvintele "O voi face mâine". Înșelându-ne cu astfel de fraze, pierdem doar un moment care nu se va mai repeta. Uită-te la viața ta din perspectiva viitorului tău. Ce vrei, că sunt amintiri de azi? Doriți ca generația viitoare să vă fie mândră și să vă admirați modul de viață, acțiunile dvs.? Asigurați-vă că răspundeți la aceste întrebări. Viața ta e în mâinile tale. Nu mai este frică. Începeți să trăiți acum.