Pentru a vă despărți pentru kilogramele în plus, trebuie să înțelegeți că puteți mânca la cină pentru a pierde în greutate, deoarece masa de seară poate duce la o creștere accentuată a greutății, cu excepția cazului în care, desigur, nu veți respecta câteva reguli simple despre care vom vorbi acum .
Ce să mănânci pentru cină cu pierderea în greutate?
Mai întâi amintiți-vă recomandările simple, în primul rând, cina cu o alimentație adecvată pentru pierderea în greutate ar trebui să fie alimente cu proteine, și în al doilea rând, ar trebui să fie cantitatea minimă de grăsimi și carbohidrați . Ghidat de aceste două principii, puteți face cu ușurință o listă de feluri de mâncare care vă vor ajuta să pierdeți kilogramele de ură.
De exemplu, o excelentă și, cel mai important, o cină sănătoasă pentru pierderea în greutate va fi peștele alb fiert, cu o garnitură de castraveți proaspeți sau o salată de varză albă. În acest fel de mâncare există multe vitamine, microelemente și fibre, în timp ce conține minimum de grăsimi, nu adăugați la salată maioneză sau smântână, înlocuiți-le cu iaurt natural fără aditivi sau 1 linguriță. de ulei de măsline.
O altă opțiune bună este pregătirea pentru cină a tocanei de legume fără cartofi. În acesta puteți adăuga mazăre verde, varză de diferite specii, roșii, ardei dulci, dovlecei și chiar și șampiunele. O cantitate mare de fibre va va ajuta sa slabiti mai repede, iar lipsa de grasimi va contribui la aceasta. Pentru a reduce conținutul de calorii al acestui vas, gătiți-l într-o tigaie specială de prăjire, care este proiectată pentru așa-zisa prăjire uscată, adică fără adăugarea de ulei vegetal.
Pentru iubitorii de supă, vestea minunată este că o varietate de legume și carne cu conținut scăzut de grăsimi și supă de pește cu mirodenii sunt incluse în mese utile, cu o nutriție adecvată pentru scăderea în greutate. Pregătiți-le nu poate fi prea dornici de gătit oameni, doar să nu uitați că cartofii din supa este mai bine nu se adaugă încă.
Dacă vă place dulceața și nu puteți trăi o zi fără ea, pregătiți-vă o caserolă de coacăz-banană ,
După cum puteți vedea, există multe opțiuni pentru mâncăruri utile, cu conținut scăzut de calorii și gustoase, astfel încât să nu rămâneți foame și nefericit, cel mai important este să nu mâncați porții prea mari și să renunțați la supliment, atunci puteți pierde în greutate rapid și ușor.