Serotonina este un hormon care participă la numeroase procese fiziologice care apar în corpul uman. Serotonina are următorul efect:
- reglează tensiunea arterială;
- menține o temperatură constantă a corpului;
- contribuie la extinderea și îngustarea vaselor de sânge;
- participă la producerea substanțelor necesare pentru filtrarea renală;
- îndeplinește rolul unui neurotransmițător (un conducător al impulsurilor nervoase).
Cum afectează serotonina corpul?
Un nivel suficient al serotoninei în sânge oferă o bună dispoziție și o performanță ridicată. De aceea, serotonina este numită "hormon al fericirii". Lipsa unui hormon în organism cauzează:
- depresie ;
- o tulburare a sistemului nervos;
- încălcarea proceselor de gândire;
- atenția scăzută și memoria;
- oboseală crescută, somnolență;
- agresiune necontrolată, izbucniri de furie.
În plus, există schimbări în starea fizică, inclusiv, persoana suferă de răceli frecvente, alergii etc.
Cauzele producerii serotoninei depreciate
În principal, lipsa unui hormon de serotonină este observată la locuitorii țărilor cel mai îndepărtate de centura ecuatorială. Iar acest lucru este de înțeles: lipsa de lumină solară duce la încetarea practică a producției de serotonină.
Alte cauze ale încălcării sintezei hormonale sunt asociate cu dieta, boli ale sistemului digestiv (inclusiv disbioză) și consumul anumitor medicamente, cel mai adesea antidepresive.
Cum de a crește nivelul serotoninei - hormonul fericirii?
Pentru a crește producția de serotonină, experții recomandă:
- Este adesea pe stradă dimineața și după-amiaza.
- Creați o iluminare în cameră cu lumini fluorescente.
- Reglați rutina zilnică, mărind timpul alocat pentru somn.
- Exercițiu, mișcați mai mult.
Una dintre căile disponibile de creștere a nivelului de serotonină este includerea în produsele alimentare a unor substanțe care favorizează formarea unui hormon în organism:
- ciocolată;
- ceai și cafea;
- miere;
- banane, struguri;
- roșii;
- brânză tare;
- nuci;
- mare cenușă;
- carne, pește, păsări de curte.
Cu un deficit sever de terapie hormonală se efectuează într-un spital. Pacientul este tratat individual, care include:
- eliminarea medicamentelor care provoacă sindromul serotoninergic;
- primirea vitaminelor din grupul B:
- iradierea cu lampă ultravioletă;
- complexe terapeutice fizice.
În prezența tulburărilor funcționale, este prescris un tratament special, de exemplu, cu tahicardie datorată deficienței hormonului serotoninic, sunt indicate medicamente pentru reglarea sistemului cardiovascular.