Fetele moderne nu trebuie doar să facă asta. Trebuie să vă păstrați întotdeauna în formă și să rămâneți atrăgători și când trebuie să faceți așa multe lucruri, uneori nu mai este timp să priviți în sala de gimnastică. Câteodată uitându-te la calendar provoacă un simț clar al sfârșitului apropiat al lumii? Vacanțe, întâlniri ale absolvenților, aniversarea companiei și alte dezastre naturale, în care prezența noastră este absolut necesară și nu doar o prezență, ci "în toată frumusețea și splendoarea ei". Este posibil să ajungeți complet armat, chiar dacă aveți doar zece zile înaintea datei programate. Pierde rapid greutate la domiciliu vă va ajuta câteva sfaturi.
Cu privire la importanța regimului
Primul pas pe calea noastră este în mod clar să picteze regimul nostru de a merge la culcare nu mai târziu de ora 24:00. Nutriționiștii susțin că nedosypul cauzează adesea supraîncălzirea, astfel încât somnul este aproape necesar.
Dieta și somnul vă vor ajuta să pierdeți greutatea la domiciliu. Nutriționiștii sunt sfătuiți să împartă dieta zilnică în 5-6 mese, care pentru un beneficiu maxim ar trebui să aibă loc după o perioadă egală. Ultima masă trebuie efectuată cu două ore înainte de culcare, cealaltă este plină de insomnie.
Dacă în arsenalul dvs., pe lângă lipsa de somn, există obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul, dacă nu renunțați, apoi cel puțin reduceți numărul de țigări consumate.
Despre dieta
Al doilea pas este schimbarea dietei obișnuite. Eliminăm din dietă produse care conțin carbohidrați sau carbohidrați care formează. Este tocmai drăguț, dar faptul - o nutriție adecvată - este primul răspuns la întrebarea "Cum pot să-mi pierd greutatea acasă". Orice set de exerciții va da efectul maxim numai cu o nutriție adecvată.
Ce produse ar trebui să fie preferate? Este necesar să eliminați dulce, făină și prăjit. În mod specific, pâinea albă este înlocuită cu negru, prăjituri, biscuiți, dulciuri - scoateți din vedere. Dacă corpul tău nu poate exista fără dulce, folosește ceva care nu dăunează cifrei - fructe dulci sau fructe uscate: mere, prune, caise uscate, date.
Mâncarea preferată, cum ar fi cartofii prăjiți și pastele din Marina, trebuie să fie în mod necesar excluse din dietă. Dar ceea ce este important nu este ceea ce mâncăm, ci cu ceea ce mâncăm și cum să gătim. De exemplu, pastele din grâul dur nu vor afecta talie, nici cartofii copți.
Se aplică restricții stricte la carne, deci, pierdeți imediat greutatea la domiciliu va ajuta la carnea de vită cu conținut scăzut de grăsimi și la puiul fiert alb. Ca fel de mâncare, preferați cerealele și legumele. Rational nutrition implica excluderea din dieta de maioneza si ketchup, alimente picante si sarate. Toate acestea rețin apă în organism, împiedicând procesul de scădere a greutății. Apa, dimpotrivă, ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri pe zi.
Într-un compartiment cu nutriție adecvată pentru a pierde greutate la domiciliu vă va ajuta, inclusiv exerciții care vizează zone cu probleme. Puteți utiliza inventarul, dacă este cazul
Nutriția rațională dă corpului suficiente calorii și vitamine pentru a nu-l pune în stres, dar nu dă carbohidrați, din care acumularea subcutanată este construită în locuri greșite.
Pentru a consolida rezultatele, este necesar să mănânci în același spirit tot timpul. În loc de preferință prajită ar trebui să se acorde coapte, fierte și fierte. Faceți gustul pronunțat cu mirodenii care stimulează digestia și îmbunătățesc procesele metabolice.