Probabil ați auzit că este foarte util să luați un pahar de apă cu o lamă pe stomacul gol. Unii cred că detoxifică și prelungește tinerețea, alții - că ajută la trezire, al treilea - că ajută la scăderea în greutate. De fapt, totul are dreptate, pentru că un astfel de lucru ca apa cu suc de lămâi are într-adevăr un mare impact asupra sănătății și aspectului.
Care este folosirea apei cu lămâie?
Nu este un secret că un pahar de apă beat pe stomacul gol , declanșează un metabolism, trezește corpul din interior și te face să te simți mai bine. În plus, această măsură are un mare efect asupra sănătății intestinului. Și dacă adăugați suc de lamaie acolo, atunci efectul de vindecare este și mai intensificat: la urma urmei, o astfel de apă conține vitaminele A, B, C, caroten și multe minerale. Acest amestec elimină toxinele și toxinele, permițând organismului curat să funcționeze mai bine și mai productiv.
După cum puteți vedea, întrebarea dacă apa cu lămâie este utilă are doar un singur răspuns - da. Desigur, acest lucru nu se aplică cazurilor de alergii la fructele citrice și intoleranța individuală.
Apă cu lămâie dimineața
Deci, de ce bea apa cu o lamaie dimineața, am decis deja, acum rămâne să înțelegem întrebarea cum să o facem.
Experții recomandă ca în apă curată la temperatura camerei, adăugați o bucată de lămâie și o presați într-un pahar cu o lingură sau o strângeți imediat peste geam. Dacă dați doar o felie într-un pahar de apă, nu va da acidul potrivit.
Nu folosiți apă rece cu lămâie, luați-o fie ușor încălzită sau la temperatura camerei. Băutura recomandată în gume mici.
Dieta "apa cu lamaie"
Apa cu o lamaie pentru pierderea in greutate este de asemenea eficienta deoarece reduce apetitul . De îndată ce vă simțiți foame, beți un pahar de apă cu lămâie și numai 20-30 de minute după aceea puteți mânca. Aceasta este o modalitate foarte bună de a reduce pofta de mâncare și de a mânca mai puțin decât de obicei.
Puteți sta pe o astfel de dietă cât timp doriți. Este important să cunoașteți măsura și să nu faceți apa prea acidă - ar trebui să fie cu o ușoară "sourness". Este ideal dacă nu beți 1-1,5 ore după masă și în total în timpul zilei beți aproximativ două litri de apă.
Pentru a obține rezultatul optim, este necesar să respectați meniul obișnuit de nutriție adecvată, să nu mâncați și să evitați alimentele prea grase și dulci. De exemplu, dieta poate fi după cum urmează:
- Înainte de micul dejun : un pahar de apă cu lamaie.
- Mic dejun : o porție de cereale cu fructe, ouă cu legume, sau brânză de vaci cu boabe.
- Al doilea mic dejun : orice fruct sau ceai cu marshmallow.
- Înainte de cină : un pahar de apă cu lămâie.
- Prânz : o porție de salată ușoară, o farfurie de orice supă, o bucată mică de pâine neagră.
- Înainte de o gustare : un pahar de apă cu lămâie.
- Gustare după-amiaza : un pahar de iaurt cu paine de secara.
- Înainte de cină : un pahar de apă cu lămâie.
- Cină : carne slabă / pește / păsări de curte cu orificii de legume (varză, roșii, ardei, broccoli, dovlecei, vinete, castraveți, legume cu frunze și amestecuri ale acestor produse).
Veți amplifica efectul dacă puneți o felie de lămâie în supă și gătiți carne, carne de pasăre și pește pentru cină folosind marinada de lamaie. Porțiuni de control: fierbinte ar trebui să se potrivească într-un castron standard salată plat, supa nu mai mult de 3 bucati, și salata - o porție mică, ca într-un restaurant. Pentru micul dejun, vă puteți permite să mâncați puțin mai mult.
Apă cu lămâie pentru noapte
Toată lumea știe că mâncarea noaptea este destul de proastă, iar ultima masă ar trebui să se termine cu 2-3 ore înainte de culcare. Dacă foamea te-a prins după acest timp, poți bea apă cu lămâie - te va ajuta perfect să scapi de foame. Efectul nu poate dura prea mult, dar în cazuri extreme puteți bea un alt pahar de apă și puteți merge la culcare.