Nu este un secret pentru nimeni că carbohidrații sunt substanțele principale care saturează corpul nostru cu energie. Dar puțini oameni știu că un exces de carbohidrați contribuie la formarea de depozite grase. Vom încerca să aflăm ce merită să mănânci, să nu pierdeți forma și să nu adăugați greutate și, în același timp, să nu vă părăsiți corpul fără energie.
Alimente cu conținut scăzut de carbohidrați
Lista produselor cu conținut scăzut de carbohidrați este destul de diversă, astfel încât orice persoană, ghidată de preferințele sale, să poată alege mâncarea care va fi inclusă în dieta zilnică.
Produse cu cel mai mic conținut de carbohidrați:
- ouă;
- brânză de vaci;
- mare cenușă;
- sos de soia;
- ciuperci;
- homar;
- ficat de pui;
- smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
- sorrel și altele.
Nu uitați că cea mai importantă sursă de vitamine sunt legumele și fructele , care trebuie incluse în meniu.
Legume cu conținut scăzut de carbohidrați:
- Castraveți . În medie, 100 g din acest fruct conține 3 g de carbohidrați. Castroanele luptă împotriva bolilor inimii, rinichilor și ficatului.
- Conopida . În 100 de grame de legume există aproximativ 4 grame de carbohidrați. Conopida este recomandată în tratamentul oricăror boli gastro-intestinale.
- Vinete . 100 de grame din această cantitate de legume reprezintă 4,5 grame de carbohidrați. Vinetele plasează perfect activitatea intestinelor și reduc semnificativ nivelul colesterolului.
- Dovlecei . În 100 g, o medie de 4,6 grame de carbohidrați. Folosirea acestei legume va beneficia de probleme la nivelul ficatului, cu diverse afecțiuni nervoase și boli de stomac.
- Ardei iute . În 100 g de piper sunt aproximativ 4,9 grame de carbohidrați. Proprietatea principală a acestei legume este protecția împotriva formării celulelor canceroase.
Fructe cu conținut scăzut de carbohidrați:
- Lemon . Acest fruct este considerat cel mai slab carbohidrat, în 100 g doar 3 grame din această substanță. Dar vitamina C, care este atât de importantă pentru sănătate, conține o cantitate enormă.
- Grapefruit . În 100 g sunt 6,5 grame de carbohidrați. Acest citrus este un excelent luptător cu ateroscleroză și hipotensiune.
- Kiwi . Doar 7 grame de carbohidrați conțin 100 de grame de fructe, mănâncă în ziua 1 kiwi, umpleți
aportul zilnic al vitaminelor esențiale. - Mandarine . Pentru 100 g de fructe - 9 grame de carbohidrați. Mandarinul întărește articulațiile, oasele, vasele, inima.
Orice femeie vrea să se răsfețe periodic cu ceva dulce. Dar cum să nu vă lipsiți de această plăcere și, în același timp, să nu permiteți excesului de carbohidrați să dăuneze figurii.
Dulciuri cu conținut scăzut de carbohidrați:
- bezea;
- eggnog;
- Dulciuri Raffaello;
- amar ciocolată.