Lucrurile cultului sunt create numai din inimă. Astfel, în cazul lui Pilates, un sistem care a fost popular de aproape 100 de ani printre vedetele industriei cinematografice, sportivi profesioniști și doar cei care doresc să găsească sănătate și frumusețe într-o sală de gimnastică, a fost inițial creat de un băiat - o păpușă urâtă, obosită de a tolera ridiculizarea colegilor de clasă.
poveste
Joseph Pilates a fost fiul unui stuntman grec și al unui medic naturopathic german. Tatăl era mulțumit de lucrările și lecțiile individuale cu băieții din familii bogate, iar casa lui Pilates exista pe un salariu mic, dar stabil, al mamei.
Foamea, frigul, subtilitatea născută a dus la faptul că, până la vârsta de zece ani, creatorul sistemului de formare Pilates a suferit deja de multe boli "adulte".
Și timp de 12 ani sa întâmplat un eveniment fatal - un mic Pilates sa întors acasă lacrimi și ia spus tatălui său cum îi batjocoreau copiii. El ia spus că este de datoria lui să decidă ce va deveni și cum îi vor trata oamenii.
Deja în adolescență, Joseph Pilates a dezvoltat un sistem de exerciții care i-au permis să lucreze ca model pentru anatomiști, atât de bine dezvoltați și vizibili la toți mușchii.
Nașterea Pilaților
Joseph sa mutat mai întâi în Anglia, apoi a plecat într-o tabără germană în timpul războiului, și numai în anii 1920, după ce sa mutat în America, a găsit terenul pentru realizări mari.
După ce a investit tot ce avea, a deschis prima sa sală, apoi a doua, a treia ... Piloții au devenit interesați de soldați, pentru care a fost reabilitarea după accidentări, sportivi și actori.
Pilates utilizează
Sistemul de exerciții Pilates vă va permite să simțiți diferența cu viața trecută în 10 lecții, efectul a 20 de lecții va fi observat de către alții și după 30 - veți fi perfecțiunea dumneavoastră. Așa a vorbit Joseph Pilates însuși.
În Pilates se dezvoltă toți cei mai mici mușchi, despre existența cărora nu ați ghicit până acum. Efectul se realizează prin simulatoare speciale, care trebuie să mențină echilibrul în mod constant. În plus, aceasta este o întindere . Vă întindeți ligamentele și nu le lăsați să-și piardă mobilitatea.
Pilates este o postură. Nu ezitați să purtați rochiile cu decupaje pe spate - să le abordați și să vă întăriți spatele.
exerciții
Și acum să trecem la partea practică a sistemului de sănătate Pilates.
- Lie pe spate, mâinile pe stomac, apăsați spatele la podea. Realizăm echipamente respiratorii - respirăm în detrimentul a patru, inflamând stomacul și expirând, tragându-ne în burtă.
- Am pus o mână pe cap, iar cealaltă rămâne pe stomac. Luăm o respirație în detrimentul a două, pe expirație ridicăm partea superioară a trunchiului.
- Ridicăm ambele picioare, genunchii în unghi drept. Țineți-le pe spatele coapsei cu mâinile, ridicați partea superioară a trunchiului și păstrați poziția. Ne rupem mâinile de la picioarele noastre, le tragem înainte, executând trei mișcări elastice.
- Îndreptați picioarele, faceți un cerc cu mâinile și ajungeți în sus. Ne întoarcem la poziția cu picioare îndoite.
- Alternativ, îndoiți picioarele în genunchi și întindeți-le spre ele cu trunchiul. Umerii sunt ridicați tot timpul deasupra podelei, talia este presată pe podea, stomacul este tensionat.
- Pentru exercițiul anterior, adăugăm rotații cu mâinile în spatele capului.
- Au coborât picioarele pe podea, și-au întins picioarele și brațele, au inhalat, au expirat. Ridicat jumătatea superioară a trunchiului la picioare, numărat la două, revenit la poziția de plecare.
- Au tras genunchii în piept.
- Picioarele sunt trase vertical în sus, ridicăm partea superioară a trunchiului, iar prin inhalare ridicăm rapid mâinile palmele în sus, la expirație - coborâm palmele.
- Coborâm trunchiul la podea, picioarele sunt ridicate în sus. Coborâm un picior pe podea, cel de-al doilea rămâne vertical. Mâinile apucă piciorul ridicat, ridică trunchiul, păstrează această poziție. Schimbăm picioarele.
- Picioarele sunt ridicate vertical, îndoind în mod alternativ picioarele, întinzându-se până la genunchiul îndoit.
- Picioarele sunt ridicate, umerii sunt relaxati. Facem un cerc cu piciorul, lăsându-l și îndoind-o. Revenind și în sensul acelor de ceasornic.
- Ne îndoim genunchii și coborâm pelvisul pe podea. Îndepărtăm pelvisul de la podea la inhalare și îl micșorăm prin expirație.
- Îndreptați picioarele, trageți un genunchi în piept, mâna este îndreptată - tragem în spate.