Regulile de mers pe jos nordic cu bastoane pentru persoanele în vârstă

Odată cu vârsta, oamenii încep să se gândească din ce în ce mai mult la propria sănătate, așa că mulți oameni decid să intre în sport. Cu toate acestea, cu anii este mult mai greu să faci cele mai multe exerciții fizice, dar mersul nordic cu bastoane este o opțiune excelentă pentru persoanele în vârstă de a se sprijini în formă și pentru a întări sănătatea.

Utilizarea mersului scandinav cu bețe pentru bătrâni

Mersul în stil scandinav este foarte util pentru persoanele de vârstă avansată, deoarece cursurile obișnuite în câteva luni se vor simți, și anume:

1. Bunăstarea generală a unei persoane se îmbunătățește, se simte "fluxul" energiei și puterii, apare veselia.
2. Creste eficienta si activitatea organismului.
3. Se stabilește presiunea și se reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare. Numeroase experimente au demonstrat că riscul atacurilor de inimă scade de mai multe ori într-o persoană care practică mersul în stil scandinav .
4. Se dezvoltă rezistență la diferite boli, consolidează semnificativ sistemul imunitar.
5. Îmbunătățește funcția pulmonară.
6. Nivelul colesterolului scade.
7. Toate procesele metabolice din organism se îmbunătățesc.
8. Coordonarea mișcărilor este stabilită, ceea ce este foarte important pentru persoanele de vârstă înaintată.
9. Amestecurile sunt întărite.

Regulile de mers pe jos nordic cu bastoane pentru persoanele în vârstă

Tehnica de mers pe jos nordic cu bastoane pentru persoanele în vârstă este aceeași ca și pentru tineri, și foarte mult ca a alerga pe schiuri. Când începeți cursurile, trebuie să vă reamintim că dacă pasul înainte este făcut de piciorul drept, mâna stângă este trasă simultan și invers. Spatele ar trebui să încerce să păstreze chiar și umerii relaxați și nu crescuți.

Există anumite reguli de mers pe jos scandinave pentru persoanele în vârstă și, dacă se respectă aceste reguli, clasele vor trece ușor și vor aduce beneficii maxime:

1. Înainte de a începe să mergeți cu bastoane, ar trebui să faceți încălzirea . Vă recomandăm să faceți niște exerciții simple de întindere.
2. Asigurați-vă că verificați starea tuturor elementelor de fixare, lungimea curelelor etc.
3. În timpul mersului, respirați corespunzător. Inspirați prin nas în două trepte și expirați prin gură la al patrulea pas.
4. După mersul pe jos, trebuie să faceți niște exerciții de respirație și exerciții de întindere.
5. La început, mersul pe jos nu ar trebui să fie mai mare de 20 de minute, dar cu timpul crește durata cursurilor.