Schiatul este foarte util pentru sănătate, vă permite să vă antrenați rezistența, respirația și aptitudinile fizice în general. Pentru un schior de început de orice vârstă, trebuie să determinați în mod corect sarcina, luând în considerare viteza de mișcare, distanța și condițiile atmosferice. La o temperatură a aerului mai mică de 20 de grade, nu trebuie să ieșiți pe o călătorie de schi. La început este suficient să treci 5 km pentru un antrenament, nu ar trebui să dureze mai mult de o oră cu o frecvență de 2-3 ori pe săptămână. Pentru a stăpâni abilitățile de schi, trebuie să alegeți pante abrupte, cu o suprafață uniformă și nivelul adecvat de pregătire pentru tipurile de mers pe schiuri.
Care sunt diferitele tipuri de schi?
- Vederea cea mai potrivită pentru nivelul de intrare, atunci când un pas picior este un push cu un stick.
- Următoarea metodă de mers pe jos implică un pas simultan cu repulsia.
- Tehnica, atunci când o singură apăsare este efectuată în două etape, este mai complicată și necesită o experiență în manipularea schiurilor .
- Tipul de mers pe jos de schi cu bastoane variabile în doi timpi și aproape este considerat cel mai dificil.
- În același timp, nu se deplasează, atunci când mișcarea apare numai din cauza repulsiei prin bastoane.
Plimbarea cu schiurile pe schiuri
Forma de mers pe jos a luat numele din similitudinea mișcărilor, imitând un curs de patinaj. Această tehnică a fost inițial preconizată ca o modalitate de a învăța cum să efectuați întoarcerea cu depășirea și împingerea cu bastoane într-un pas de alunecare. Dar, odată cu apariția schiurilor de plastic, forma de mers pe jos a devenit o tehnică deplină, care permitea dezvoltarea unei viteze destul de înalte a schiului.
Există următoarele tipuri de rulare:
- cursuri simultane;
- funcționarea simultană în doi timpi;
- funcționarea simultană simultană a unui accident vascular cerebral;
Metoda de mers pe jos este de a împinge marginea de schi alunecare deoparte, transfer de greutate la un alt schi. Apoi faceți o mișcare similară pe celălalt picior. Nu există întreruperi între pașii din ciclul acestei tehnici. Când rândul este executat, mâinile lucrează activ, dacă acest lucru este permis de tehnica aleasă. Împingerea mâinilor trebuie făcută simultan sau alternativ, în funcție de coborârea și dinamica picioarelor.
Indiferent de nivelul de îndemânare și de schi, cheia succesului este și selecția competentă a schiurilor, cizmele de schi și pregătirea corectă a echipamentului pentru ieșirea pe zăpadă.