Exercițiile pentru echilibru și coordonare ajută la îmbunătățirea controlului asupra mișcărilor și, de asemenea, agravează reflexele. Prin antrenamentul obișnuit, corpul devine plastic, obedient și flexibil și, de asemenea, dobândește forme elegante. De asemenea, merită remarcat și un impact pozitiv asupra sănătății. De exemplu, circulația sanguină și metabolismul se îmbunătățesc, iar drenajul limfatic, de asemenea, dispare.
Exerciții pe echilibru
Desigur, în primele sesiuni de formare pot apărea dificultăți în efectuarea de exerciții și tot din cauza lipsei de pregătire necesară. Dar nu trebuie să abandonați totul, pentru că, după mai multe lecții, puteți observa primele schimbări pozitive. În stadiul inițial va fi suficient să fixați poziția timp de jumătate de minut, iar apoi, timpul trebuie să fie mărit la trei minute. Fii bazat pe capabilitățile corpului tău. Sfat util - când faceți exerciții în echilibru pe un jurnal sau pe podea, activați muzica care promovează relaxarea. Exercițiile de mai jos vor ajuta la întinderea mușchilor picioarelor, a brațelor și a brațului umărului. În plus, există o dezvoltare a echilibrului și a coordonării mișcărilor. Faceți exercițiul mai întâi cu o mână și apoi cu cealaltă mână.
Exercitarea pentru dezvoltarea echilibrului numărul 1 . Ridicați-vă și ridicați piciorul stâng, îndoind-l în genunchi. Mutați-l în partea dreaptă și prindeți piciorul pe celălalt picior în zona mușchilor viței. Mâinile se îndoaie la coate, se ridică și apoi pornesc mâna stângă sub dreapta, prindă degetul mare.
Exercitarea la soldul №2 "Înghițiți" . Ridicați brațele în direcții diferite. Respirați, înclinați-vă înainte, trăgând înapoi piciorul stâng. Mâinile trebuie, de asemenea, să fie întoarse și să rămână la nivelul piciorului. Puneți palmele pe fese, ceea ce vă va permite să simțiți mușchii. Pentru a complica exercițiul, îndoiți-vă și mai mult, ridicându-vă piciorul mai sus și coborâți brațele jos.