Prunele pentru scăderea în greutate - bune și rele

Disputele cu privire la posibilitatea de a mânca prune în timp ce pierdeți în greutate, nu se opresc până acum. Aceste fructe uscate pentru cei care doresc să găsească o figură frumoasă pot fi folositori și dăunători.

Despre beneficiile prunelor pentru cifră

După cum se știe, prunele conțin mai multă cantitate de fibră vegetală. Acest lucru poate juca în mâinile celor care aderă la regimul alimentar, deoarece fibrele grosiere au mai multe efecte pozitive asupra organismului.

1. Intrăm în tractul digestiv, fibrele cresc în volum, ceea ce duce la un sentiment de saturație. Astfel, folosirea fructelor uscate într-o oarecare măsură ajută la rezolvarea rapidă a senzației de foame.
2. Fibrele vegetale, precum și sorbitolul conținut în prune, curăță delicat intestinele. Desigur, nu are un efect direct asupra proceselor de ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, îndepărtarea substanțelor toxice din organism și îmbunătățirea microflorei ajută la accelerarea metabolismului.
3. Și acest lucru nu este tot ceea ce este prune util pentru pierderea în greutate, deoarece, în plus față de fibre, conține multe vitamine și minerale. Printre acestea, în special o mulțime de provitamină A, vitaminele B, C, niacina. În plus, boabele uscate sunt bogate în potasiu, calciu, magneziu, fosfor și fier. Toate acestea ajută la accelerarea metabolismului, ca rezultat, veți pierde mai repede.

Prunele nu sunt numai bune, ci și rău pentru pierderea în greutate

Cu toate acestea, cei care aderă la regimul alimentar, trebuie să fiți atenți la prune, pentru că este un produs cu un conținut foarte ridicat de calorii: în 100 de grame de fructe de padure uscate conține aproximativ 260 de calorii, majoritatea reprezentând glucoză. Astfel, în prune sunt multe carbohidrați simpli care pot deveni cauza foamei după ceva timp după consumarea produsului. Deci nu este necesar să vă implicați prea mult. Pentru cei care piardă în greutate, este suficient să consumați 6-10 boabe pe zi. Acestea pot fi consumate separat ca o gustare, se adaugă la diverse feluri de mâncare și iaurturi. Pentru a curăța intestinele, puteți pregăti o băutură din prune pentru pierderea în greutate. Norma zilnică de fructe de padure ar trebui să fie tăiate, se toarnă apă clocotită, insistă aproximativ 30 de minute și se bea bulionul rezultat împreună cu felii prune pentru noapte.

Astfel, prunele ajuta la combaterea excesului de greutate , dacă îl consumați în mod regulat în cantități limitate. Este important să înțelegem că afectează indirect procesul de lipoliză, astfel încât, pentru a obține efectul, este necesar să se adere la nutriția corectă în general.