Astăzi vom introduce cititorii noștri la una dintre modalitățile de a menține o formă bună, pregătindu-i un mic dejun sănătos. Reteta pentru omela proteica pentru un cuplu intr-un multivarchet va fi cu siguranta necesara de oricine vrea sa slabeasca. De asemenea, vi se va oferi o întreagă gamă de aditivi, care vă vor face un mic dejun cu adevărat memorabil.
Deci, este timpul să înveți cum să pregătești rapid o omletă proteică consistentă și gustoasă. Și vom începe cu o omeletă clasică de ouă pentru un cuplu.
Proteină omogenă
ingrediente:
- ou pui - 3 bucati;
- lapte -1 lingura. l.;
- verdele - pentru gust;
- ulei vegetal - 1 linguriță;
- sare și piper - la gust.
preparare
Mai întâi separăm proteinele de gălbenușuri. Apoi biruiți albi cu lapte până când se formează spuma. Apoi adăugați sare și piper, amestecați bine. Acum se clătește și se usucă verdele, se toacă fin și se adaugă la masa ouălor. După aceea, încălzim tigaia și grăsim cu ulei vegetal.
Apoi, turnați amestecul de proteine și gătiți omletul timp de 2 minute pe fiecare parte. După aceasta, serviți imediat o masă fierbinte la masă. Prin același algoritm, o omeletă de proteine poate fi pregătită într-un multivariat. De asemenea, micul dejun va fi mult mai plăcut dacă adăugați puțină smântână sau un sos de smântână preferat în vas. Și marginile plăcii pot fi decorate cu bucăți de slănină, legume proaspete sau frunze de salată.
Și în coadă, avem în rețetă o rețetă pentru o omeletă de proteine. O omeletă dulce va fi cu siguranță bucurată de copiii dvs. și va fi apreciată de toate gospodăriile.
Omeletă dulce în cuptor
ingrediente:
- capsuni de capsuni - 150 ml;
- ou alb - 4 buc;
- zahăr - 2 linguri. l.;
- unt - 1 linguriță;
- zahăr pudră - 1 lingura. l.
preparare
Bateți albușurile de ou până când acestea sunt netede. Apoi adăugați zahăr și jumătate de gem de fructe de pădure la ei. Acum, luați o formă mică pentru coacere și ungeți-l cu unt. După aceea, schimbăm masa de proteine și gem și trimitem olimetul viitor în cuptor încălzit până la 180 de grade. După 25 de minute, un mic dejun nutritiv va fi gata.
Înainte de servire tăiați omelețul în bucăți și presărați cu zahăr pudră. Puteți servi masa cu iaurt dulce, lapte fierbinte sau cafea. Dacă se dorește, acest omlet de proteine poate fi gătit într-un cuptor cu microunde timp de 5-10 minute, pre-acoperit cu un capac.
Ultima rețetă pentru o omletă de proteine pentru astăzi vă garantează o pregătire rapidă a unui mic dejun consistent și parfumat pentru întreaga familie.
Omelet de proteine cu legume
ingrediente:
- ou de pui - 4 buc.;
- unt - 1 linguriță;
- lapte - 30 ml;
- făină - 1 lingură. l.;
- cireș roșii - 5 buc;
- piper dulce - 1 buc.;
- frunzele de salata - 2 bucati;
- brânză de sortimente solide - 50 g;
- Sare și condimente - pentru gust.
preparare
Împingeți măturatul înainte de apariția spumei cu un malaxor sau o furculiță. Adăugați treptat lapte, adăugați ușor făină. Apoi adăugați sare și condimente. Apoi se toarnă masa de ou într-o formă unsă și se trimite într-un cuptor preîncălzit timp de 180 de minute timp de 15 minute.
Apoi clătiți bine roșiile de cireșe și tăiați în cercuri. Apoi spălăm piperul, tăiem rădăcina și semințele.
Când omeleta este gata, scoateți forma din cuptor și puneți legumele deasupra și presărați cu brânză rasă. Acum trimitem omeletul înapoi timp de încă 5 minute, astfel încât brânza se topește. Înainte de a servi, omelele tăiate în mai multe porții sunt așezate pe plăci, decorate cu o frunză de salată. Acum decorăm felul cu verdele și îl facem fericit pe domiciliu.
Omeletul se va potrivi perfect cu un pahar de suc de roșii sau cu o cană de cafea neagră cu cremă. Dacă doriți, puteți adăuga o carne afumată sau o carne slabă. Adăugați o piquancy o mică boia de ardei sau sos curry.