Hemoglobina scăzută este o problemă destul de frecventă, în special în rândul femeilor. Pentru a nu bea substanțe chimice, merită să crească numărul de produse pentru creșterea hemoglobinei. Hemoglobina scăzută provoacă o lipsă de oxigen în celulele și țesuturile organismului, ceea ce, la rândul său, poate provoca probleme grave de sănătate. Cu inima de foame, inima va conduce cantități mari de sânge pentru a oferi corpului cu cantitatea necesară de oxigen.
Înainte de a vă ajusta dieta , consultați un medic, deoarece la unele persoane organismul nu poate digera fier și în acest caz, alimentele care conțin fier nu vă vor ajuta.
Ce alimente ar trebui să utilizez pentru a crește hemoglobina?
Cu această problemă va fi de ajutor pentru a face față produselor de origine vegetală și animală, care includ fierul. Unii medici susțin că fierul, care este conținut în produsele animale, este absorbit de corp mult mai bine.
Dacă aveți probleme cu hemoglobina, atunci merită inclusă în dietă:
- Produse de origine animală, de exemplu, carne, ficat etc. În plus, merită folosită lapte și produse lactate.
- Este necesar să includeți în dieta dvs. fructe de padure, de exemplu, zmeură, căpșuni etc. Acestea pot fi consumate, atât în stare proaspătă, cât și în stare congelată.
- Încă în cantități mari, fierul se găsește în banane, granate, nuci, struguri și grâu.
- Va ajuta la creșterea hemoglobinei sfeclei. Pentru aceasta, este foarte important să consumăm legume rădăcinoase timp de mai multe luni, iar acest lucru poate fi sucul de sfeclă sau o legumă într-o formă fiartă.
- În sezonul de vară, produsele necesare pentru creșterea hemoglobinei - pepene verde sau pepene galben.
- Mulți știu că cele mai accesibile fructe care conțin fier sunt merele. Pentru a mări nivelul de hemoglobină în fiecare zi trebuie să mănânci un minim de 0,5 kg. Stare importantă - după consumul de fructe, nu se recomandă să beți ceai timp de câteva ore.
- Un produs care ajută să facă față anemiei este cenușa de munte. Pentru a face acest lucru, folositi zilnic 1 lingura. linguriți sucul acestor fructe de pădure.
- Ajută la a face față creșterii reduse a hemoglobinei, sau mai degrabă un decoct bazat pe acesta, care trebuie consumat zilnic.
- O salată minunată pentru creșterea hemoglobinei - morcovi cu smântână. Sucul de morcov are, de asemenea, o mare eficiență.
- Nucile sunt o sursa excelenta de fier. Pentru a obține rezultatul dorit, ar trebui să consumați zilnic 100 grame de nuci cu miere.
Aceasta nu este întreaga listă de produse care promovează hemoglobina în sânge. De exemplu, pentru iubitorii de dulce va fi interesant să știți că această problemă va ajuta să facă față cu ciocolată. Numai în acest caz trebuie avut în vedere că această capacitate este posedată numai de ciocolată neagră cu un conținut ridicat de boabe de cacao.
Creșterea cantităților de hemoglobină în timpul sarcinii
Într-o astfel de stare, este foarte important pentru femei să folosească acid folic , care ajută la creșterea nivelului de hemoglobină în sânge. Vitamina B9 se găsește în ficatul de vită și leguminoase, în special în germenii lor. Acestea conțin acid folic și fructe citrice, roșii, mazare verde, mei și alte produse.
Produse pentru creșterea hemoglobinei în sânge, cu o lipsă de vitamina B12
În acest caz, dieta trebuie să includă ficatul de vită sau de vită, precum și somonul, sardinele și heringul. În plus, este util în această situație să se mănânce gălbenușurile de ou și soia. Totuși, este necesar să se ia în considerare faptul că, pentru asimilarea vitaminei B12, calciul este necesar, prin urmare, accentul se pune și pe produse care sunt bogate în ele.