În acest articol, vă vom spune cum să conduceți un stil de viață sănătos pentru copiii preșcolari și cei de vârstă școlară, astfel încât imunitatea lor să fie întotdeauna la cel mai înalt nivel.
Reguli pentru un stil de viață sănătos pentru copii
Următoarele recomandări simple vă vor permite copiilor să își mențină sănătatea și să se întâlnească cu răcelile cât mai rar posibil:
- În orice vreme cu copilul este necesar să mergeți pe stradă. În acest caz, nu este necesar să înfășurați copilul prea mult, este suficient să vă asigurați că picioarele copilului rămân întotdeauna uscate, iar vântul piercing nu pătrunde sub îmbrăcămintea exterioară. Dacă este posibil, alegeți locații pentru plimbări cu o mulțime de verdeață, străzi gazoase, dimpotrivă, este mai bine să evitați.
- Pentru dezvoltarea completă și sănătatea bună a prescolarilor, este important un somn foarte important. Pentru cei mai tineri, este preferabil să se organizeze un somn în aer liber - într-un cărucior sau într-o arenă.
- În camera copilului trebuie să faceți în mod regulat o curățenie umedă. În grădiniță nu ar trebui să existe obiecte care să colecteze praf pe ele însele - cărți, covoare cu pui de somn lung, jucării moi. În camera în care bebelușul doarme, este necesar să se mențină o temperatură a aerului de aproximativ 18-20 grade Celsius. În plus, în camera de crumbs puteți aranja flori vii în ghivece - ele ajută la curățarea aerului din apartament de gaze nocive.
- De asemenea, unul dintre aspectele importante ale unui stil de viață sănătos îl reprezintă activitatea motorie ridicată a copilului. Cu un copil mai în vârstă de un an, trebuie să mergeți întotdeauna fără a utiliza un cărucior, astfel încât miezul să poată rula și să se joace independent. Copiii de vârstă școlară sunt mai bine să scrie în secțiuni sportive, astfel încât băieții și fetele din copilărie au fost îndepărtate de ceva.
- O alimentație adecvată este necesară pentru un copil de orice vârstă. De la nașterea bebelușului, mama ar trebui să se străduiască să continue alăptarea cât mai mult timp posibil, deoarece laptele matern este singurul produs care oferă complet frișcă cu o cantitate necesară de nutrienți, minerale și vitamine. În viitor, copilul trebuie să ofere cinci sau patru mese pe zi, în timp ce alimentația zilnică a copilului trebuie să includă în mod necesar mâncăruri din carne, produse lactate, fructe și legume proaspete, precum și cereale.
- În cele din urmă, pentru a menține imunitatea, corpul copilului trebuie neapărat să fie temperat. Cele mai comune metode de întărire a copiilor - un duș de contrast, dousing și ștergere.
Începeți astfel de proceduri cu apă destul de caldă - temperatura acesteia ar trebui să fie de aproximativ 34-35 grade. Ulterior, temperatura apei ar trebui să fie redusă treptat, în cele din urmă, aducerea la 22 de grade Celsius.
În majoritatea grădinițelor și școlilor, se organizează o conversație regulată despre un stil de viață sănătos pentru copii. Cu toate acestea, nu se bazează pe munca profesorilor și educatorilor, deoarece grija pentru un stil de viață sănătos al copilului, în primul rând, se încadrează pe umerii părinților. Este mama și tatăl, care sunt principalul exemplu pentru prăjini, și trebuie să mențină zilnic regimul corect al zilei, alimentația și activitatea fizică, dacă se ocupă de sănătatea copilului.