Pentru a-ți pompa rapid picioarele, poți cumpăra dispozitive speciale, care se numesc manșete pentru picioare pentru instruirea pe simulatoare. Ele sunt realizate din piele sau dintr-un material dense, în interiorul căreia trebuie să existe un strat de înmuiere. Pe manșete există Velcro sau inele pentru a le fixa pe picioare. În exterior sunt atașate greutăți - ele ajută la întărirea încărcăturii pe gleznă, șolduri și mușchi de vițel.
De ce aveți nevoie de manșete pe picioare pentru a vă antrena?
Manșoanele în alt mod se numesc agenți de ponderare, dar acest lucru nu înseamnă că au o greutate foarte mare. Datorită manșetelor de pe picioare pentru simulatoare, este ușor să vă păstrați corpul în formă, să vă ajutați să dezvoltați o viteză bună de reacție și să măriți saltul. Dacă acestea sunt folosite pentru instruirea pe simulatoare , acestea vor contribui la creșterea masei musculare a picioarelor și a mâinilor.
Ce tipuri de agenți de ponderare există?
Există două tipuri de agenți de ponderare: aglomerare (în vrac) și lamelar. În prezent, prima specie foarte abia depășită - este o pungă mică, care este cusută dintr-o țesătură densă, iar nisipul sau sarea sunt turnate în interior. În astfel de manșete pe picior pentru simulator nu va fi posibilă reglarea greutății, motiv pentru care este adecvată numai pentru cei care au o sarcină fixă. În greutatea tablei avem buzunare cu plăci, cu care putem regla sarcina.
În greutate, manșetele sport nu sunt foarte grele, greutatea lor medie este de aproximativ 0,5 kg la 2, iar pentru sportivii profesioniști greutatea agenților de ponderare este de până la 5 kg.
Cum de a alege greutatea manșetelor pentru picioare pentru formarea pe simulatoare?
Greutatea manșetei este selectată pe baza caracteristicilor individuale și a programului de putere. Trebuie reținut faptul că, dacă alegeți greutatea greșită, poate duce la o performanță necorespunzătoare a exercițiilor și la încălcarea tehnologiei grevelor. Ridicați cele mai bune manșete după consultarea cu antrenorul.
Cum se utilizează agenții de ponderare?
Pentru ca treningul să treacă cu beneficii, este necesar să se schimbe greutatea încărcăturii, în timp ce se scade sau se mărește, totul depinde de sarcina electrică. Ar trebui să vă amintiți că nu puteți crește greutatea deodată, este mai bine să o faceți treptat.
Manșoanele sunt folosite pentru a dezvolta, de exemplu, forța de impact, mai degrabă decât a construi musculare, de aceea nu ar trebui să luați multă greutate. Corpul uman percepe perfect toate încărcăturile noi, motiv pentru care nu trebuie să vă fie teamă de schimbare.
| | | |
| | | |
