Alegerea unui loc de muncă, o persoană de multe ori nu se gândește la momentul potrivit de lucru, și depinde de capacitatea acestei persoane de a lucra, sănătatea sa. Utilizarea corectă a timpului de lucru poate face activitatea dvs. mult mai productivă.
Lucrați în funcție de bioritmurile umane
Atunci când alegeți timpul de lucru, este important să luați în considerare bioritmii individuale. În bioritmologie, oamenii sunt împărțiți în trei grupe, în funcție de momentul în care o persoană se culcă și se trezește. Fiecare grup este numit o pasăre, care duce un stil de viață similar. Lucrul în prima jumătate a zilei este cel mai potrivit pentru "lărgători". Acești oameni vor să se ridice mai devreme, sunt foarte eficienți dimineața, iar vârful activității lor maxime este la prânz.
Lucrul după prânz este ideal pentru "porumbei" și "bufnițe". Este foarte greu pentru ei să se ridice de la serviciu dimineața. Pentru ei vârful capacității de lucru se încadrează în a doua jumătate a zilei, pentru porumbei este ora 3 după-amiaza, pentru bufnițe este de 5-6 pm. Cele mai dificile sarcini sunt mai eficiente în acest moment. Organizarea activităților care iau în considerare capacitățile organismului va evita oboseala și perturbarea muncii. Adesea, circumstanțele vieții obligă o persoană să aleagă munca nefiresc la bioritmurile sale. În această situație, este foarte dificil să vă organizați. Cel mai obișnuit caz este când o persoană "bufniță" merge la serviciu devreme dimineața.
Tehnici care vă vor ajuta să vă trezi rapid și să "intrați într-o rutină"
- După trezire, masați-vă mâinile și picioarele.
- Nu te ridici deodată de la pat, stai jos pentru câteva minute, faci exerciții simple.
- Ei bine, frecati mainile, ca si cum sapun spumant. Masați articulațiile, frecați fiecare deget și spatele periei.
- Masajul picioarelor. Îndepărtați degetele de la picioare, apoi prindeți piciorul cu mâinile pe laturi și încălziți-l în sus și în jos bine. După aceea, strângeți mâna într-un pumn și cu articulațiile dvs. masaj picioarele de la degete la călcâi într-o mișcare circulară.
- Faceți o baie sub dușul de contrast. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă bucura de mult timp, mai ales pentru cei care au de lucru între orele 6-7 dimineața. Tehnologia este simplă: activați apa caldă, după două minute treceți la rece, timp de zece cincisprezece secunde. Reglați temperatura apei la discreția dvs.
- Mic dejun corect. Un mic dejun sănătos se poate energiza înainte de masa de prânz, ajută corpul să se trezească. Evitați proteinele, grăsimile și carbohidrații simpli, este mai bine să le lăsați mai târziu. Ideal pentru micul dejun va fi sucul sau cafeaua cu lapte, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, miere, fructe, pâine neagră sau o porție de cereale.
- Fii optimist. Scrieți câteva fraze care vă pot ridica spiritele și vă pot întări credința în voi înșivă. Așezați foaia cu fraza, astfel încât să o vedeți imediat, venind la locul de muncă. Când fraza nu te inspiră, schimba-o.
- Creați propriul program pentru ziua curentă. Gândește-te ce vei face și în ce ordine. Puteți să vă organizați timpul în funcție de ceasul biologic:
- de la șase la zece dimineața o memorare bună, așadar este util să dedici dimineața pentru a stăpâni noi informații;
- după ora 11.00, rezistența la stres se îmbunătățește - cel mai bun moment pentru rezolvarea conflictelor;
- 12.00 ore de odihnă și de prânz, există o scădere a activității mintale;
- după 15.00 creșterea capacității de lucru;
- 17.00 un moment bun pentru spectacole și promoții de noi proiecte;
- 23.00 activitate mentală minimă;
- 24.00 un timp excelent pentru creativitate;
- 2.00-4.00 Capacitatea de lucru și calitatea muncii sunt minime.
Urmând aceste recomandări simple, veți fi în curând complet diferită în ceea ce privește perceperea muncii de dimineața până în după-amiaza. Veți fi surprins de cât de mult puteți face în aceste jumătăți de zi.