Desigur, toată lumea ar fi fericită să bea apă, să piardă imediat greutatea și, în același timp, să nu schimbe nimic în viața lor. La urma urmei, apa este mai ieftină și mai sigură decât să luați o pastilă de miracol pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, ne grăbim să vă dezamăgim, consumul de apă în sine nu va duce la scădere în greutate dacă nu vă atingeți degetul pe deget. Prin urmare, vă vom spune cum să pierdeți greutatea cu apă competent.
Beneficiile apei
Nu putem supraestima importanța apei în viețile noastre, pentru că noi înșine suntem 2/3 din ea. În cel mai greu loc al corpului nostru - în oase, chiar acolo apa ocupă 22%, iar mușchii, limfa și sânge constau în 70-90% din ea.
Deoarece conținutul de apă din corpul nostru fluctuează în mod constant, trebuie să-i umplem echilibrul pentru binele lui. Fără conținutul necesar de apă, tu și cu mine începem să avem probleme:
- pielea uscată, părul, ridurile și fisurile;
- tulburări metabolice ;
- diminuarea digestiei, constipație;
- probleme la nivel intercelular - toxinele se acumulează în celulele (produse de deșeuri ale activității vitale), care sunt evacuate slab și lent fără cantitatea necesară de lichid;
- dacă pierdeți în greutate și beți puțină apă, corpul va începe să se auto-otrăvească, deoarece celulele grase din carie sunt foarte toxice;
- sinteza ATP din glucoză devine ineficientă, ceea ce înseamnă că performanța dvs. scade;
- atunci când există o lipsă de apă, în rinichi se formează pietre.
Ce ar trebui să fac?
Reteta pentru pierderea rapidă în greutate cu apă este simplă - beți în fiecare zi timp de 20-30 de minute înainte de a lua hrana pentru 1-2 pahare de apă. Nu rupeți această regulă și luați în considerare chiar și cea mai mică gustare - este, de asemenea, considerată o masă. În plus, nu trebuie să beți în timp ce mănânci și imediat după aceea. Pauza dintre mâncare și apă potabilă trebuie să fie de cel puțin o oră.
Nu beți niciodată apă înghețată. Accelerează procesul de transfer al alimentelor de la stomac la intestine și, prin urmare, din nou induce un sentiment de foame în tine. Foarte preferabil este apa la temperatura camerei - suficient de frig pentru ca organismul să-și petreacă calorii pe încălzire și suficient de cald pentru a nu deranja procesul de digestie.
Nu cumpărați publicitate și nu beți alimente cu gheață de sodiu - nu doar calorii suplimentare, ci și daunatoare stomacului, mai ales dacă aveți de a face cu alimente grase. Imaginați-vă cât de greu este să spălați o tigaie de prăjit cu apă rece, cât de repede se răcește grăsimile când vine în contact cu frigul. Același lucru se va întâmpla în esofag.
Dacă consumați suficientă apă în fiecare zi, accelerați procesul de scădere a greutății cu 3% datorită normalizării metabolismului și suprimării parțiale a foametei cu apă.
Cum să bei apă?
Faptul că utilizarea apei poate să piardă în greutate pe care le-am explicat deja, dar cum să vă obișnuiți cu această sarcină atipică este încă în discuție. Este plictisitor sa bei doar o singura apa.
Pentru a rezolva această problemă globală, vă recomandăm să adăugați sucuri proaspăt stoarse de lamaie, lime și portocale în apă. De asemenea, puteți folosi sucuri ambalate, diluându-le cu o jumătate de apă - acest lucru nu trebuie făcut atât de mult pentru a completa balanța de apă, ci și datorită faptului că sucurile conțin mult zahăr.
În plus, rețineți că cerința zilnică zilnică pentru un lichid (!) Pentru femei este de 2,5 litri. Nu trebuie să fie
De ce este ceaiul mai rău decât apa?
Când bem orice altă băutură, corpul nostru trebuie să-l curăță până la starea de apă obișnuită de băut, cel mai asemănător cu cel al căruia suntem noi înșine. Acest proces are nevoie de timp, în timp ce apa este purificată, corpul este însetat, ceea ce înseamnă că metabolismul este încetinit, se acumulează toxine, se formează pietre ... De aceea setea trebuie stinsă cu apă potabilă și orice altceva trebuie consumat pentru a-și satisface preferințele gustului.