Pentru a corecta și pentru a scăpa rapid de defectele în greutate, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să determinați la ce tip de cifră aparții. Există 3 tipuri principale: măr, pere și clepsidră. Fiecare figură are dezavantajele sale, care pot fi corectate cu ușurință atunci când alegeți dieta potrivită. Dacă pe corp se acumulează grăsime numai în talie și membrele rămân relativ slabe, ești un măr.
Oamenii de stiinta au demonstrat ca acest tip este predispus la dezvoltarea unor boli foarte periculoase, cum ar fi diabetul zaharat si probleme cu sistemul cardiovascular. Destul de multe femei ar dori să știe cum să piardă în greutate, dacă cifra este un măr. Aceste doamne sunt foarte greu de controlat greutatea lor și mănâncă bine.
Cum de a pierde in greutate daca tipul de figura este "mere"?
Femeile cu o astfel de cifră este foarte dificil să scape de grăsime, care se acumulează, în principal pe stomac. Pentru a face față acestei probleme, puteți folosi o dietă cu proteine.
Recomandări generale:
- Evitați grăsimile din hrana animalelor;
- renunta la bauturi alcoolice, dulci si carbogazoase;
- Excludeți din dieta ciocolată, puteți doar o cantitate mică de negru;
- cursuri de start în bodyflex;
- încercați să mâncați alimente bogate în fibre;
- Băuturi băutoare care promovează eliminarea toxinelor, de exemplu ceaiul de ghimbir.
Alimente pentru figura "mere"
Pentru orice figură, principalul lucru este o dietă moderată. Produsele admise pentru "mere": leguminoase, legume rădăcinoase, tărâțe, fulgi de ovăz, produse lactate cu o cantitate mică de grăsime, carne slabă, fructe de mare, fructe uscate, fructe citrice, soia. Încercați să evitați următoarele produse: carne grasă, dulciuri și alte produse de cofetărie, orice alcool, brânză de grăsime, grăsime brânză etc.
Adesea, "mere" sunt recomandate mese fracționare cu o restricție asupra caloriilor. Pierderea in greutate pentru o forma de mere este asociata cu absorbtia frecventa a alimentelor si o restrictie in calorii.
Dieta pentru figura "mere"
În primul rând trebuie să reduceți numărul de carbohidrați simpli pe care îl utilizați. Acest lucru este util nu numai pentru cifră, ci și pentru reducerea riscului de diabet și de boli asociate. Cei mai buni reprezentanți ai carbohidraților complexi sunt: cerealele, leguminoasele, fructele și legumele. În plus, trebuie să creșteți numărul de produse care includ fibre. Încearcă-ți dimineața cu terci și fructe proaspete.