Dieta pe bază de apă este o dietă bazată pe utilizarea apei potabile sau minerale. Apa în nutriția umană ocupă un loc important, deoarece o persoană pe 2/3 constă din apă. Intrând în organism, apa contribuie la reglarea temperaturii corpului, dizolvarea sărurilor minerale, participă la transportul nutrienților și la retragerea produselor metabolice.
Pe recomandările nutriționiștilor, este mai bine să începeți ziua cu un pahar de apă liniștită sau minerală. Pentru cel mai bun efect, puteți stoarce puțin suc de lamaie într-un pahar cu apă. Dacă doriți să scăpați în greutate și să obțineți un corp sănătos și frumos, beți 20 de minute înainte de a mânca o jumătate de cești de apă la temperatura camerei. Apa umple parțial stomacul și contribuie la scăderea apetitului. Între mese sau doar în timpul zilei puteți bea apă rece, deoarece cu cât temperatura apei este mai scăzută, cu atât corpul are nevoie să-și exercite energia pentru ao încălzi la starea necesară. Cu acest truc mic, puteți obține corpului dvs. să ardă câteva calorii în plus, dar nu se recomandă băut apa prea rece. Este, de asemenea, necesar să știți că în zilele fierbinți, pentru a evita supraîncălzirea, organismul consumă mai multă grăsime decât de obicei. Prin urmare, în zilele fierbinți puteți crește cantitatea de apă pe care o beți.
Dieta pe bază de apă pentru pierderea în greutate
Deoarece apa joacă un rol semnificativ în nutriție, o dietă de trei zile pe apă va fi o soluție excelentă pentru pierderea în greutate! În timpul unei astfel de diete acvatice, este necesar ca cantitatea de lichid beat pe zi să fie de aproximativ 3 litri. Cantitatea totală de lichid poate include apă pură, cafea, ceai și apă conținute în alimente. Ceaiul și cafeaua ar trebui să fie fără zahăr, iar alimentele ar trebui să fie preparate fără utilizarea de sare, deoarece sarea reține fluidul în organism și acest lucru poate duce la edem. Sarea poate fi înlocuită cu sos de soia și zahăr cu miere. Conținutul caloric al unei alimentații zilnice nu trebuie să depășească 1300 kcal. Utilizați apă în timpul alimentării cu apă este necesară într-o cantitate care predomină asupra celorlalte surse de lichid. Dieta poate fi atât pe apa minerală, cât și pe cea obișnuită.
Dieta pe apa minerala
Dieta pe apa minerala va ajuta sa slabiti si sa normalizati procesele metabolice in organism. Durata dieta este de două săptămâni. După acest complex, se recomandă o pauză de o lună. Trebuie să utilizați dieta în sezonul cald, în primăvară sau vară, apoi o parte din lichid va ieși cu transpirație, iar acest lucru nu va supraîncărca rinichii și vezica urinară. Respectarea dietei de apă în sezonul rece este plină de încălcarea echilibrului termic în organism, din cauza căreia puteți fi foarte rece. Calculați cantitatea de apă de care aveți nevoie în timpul unei diete poate fi calculată din greutatea în kilograme împărțită la 20. De exemplu, greutatea dvs. este de 70 de kilograme, împărțiți 70 pe 20, obțineți 35. Norma dvs. de apă pe zi este de 3,5 litri. Dar trebuie să începeți cu 1,5 litri, treptat crescând la rata necesară.
În caz contrar, dieta de apă minerală este similară dietei dieta precedentă
Dieta pe apă și pâine
Dieta pe apă și pâine, de asemenea, se aplică dietelor de apă. Dar dacă într-o dietă cu apă puteți consuma practic toate produsele din dieta obișnuită, atunci în dieta pe apă și pâine, din produsele alimentare, pâinea tăiată predominant ar trebui să fie.
Este necesar să știți:
- pentru a obține rezultate mai bune în aderarea la dieta cu apă, trebuie să utilizați băuturi fără calorii, cofeină și alcool!
- adesea se întâmplă că este dificil pentru o persoană să distingă între foame și sete. Prin urmare, dacă simțiți o dorință irezistibilă de a avea o mușcătură, beți un pahar de apă. Este posibil ca senzația de foame după aceea să treacă.
- începeți dimineața cu un pahar de apă caldă, cu o felie de lămâie și o lingură de miere - aceasta va îmbunătăți performanța întregului dvs. sistem digestiv. Micul dejun după această procedură va fi disponibil în doar o oră.
- un efect uimitor, atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru curățarea întregului corp, a dezghețat apa.
Prestarea corectă a corpului cu apă și nutriție este garanția unui corp frumos și sănătos!