Toată lumea este curățată după iarnă și sărbători, cum ar fi: cineva cu greve foamete stricte și determinate, cineva - diete săptămânale. Vă sugerăm să vă încercați pe a doua cale - o dietă de curățare timp de 7 zile.
Orez dieta
Deoarece orezul este un produs alimentar cunoscut de multe bucătării naționale, vom începe purificarea noastră din săptămâna de orez. Dieta de curățare pe orez este un instrument bine-cunoscut pentru a te obține în formă din vremea geișei. Cu toate acestea, japonezii rămân în continuare adevărați în favoarea lor preferată.
meniu
Ziua 1:
- mic dejun - 50 de grame de orez finit cu crusta de lamaie rasa si un mar;
- prânz - 100 g orez fiert cu legume și ulei vegetal;
- cina - 100 de grame de orez cu morcovi fierti rasiți.
Ziua 2:
- mic dejun - 50 de grame de orez și o pere;
- masa de prânz - 150 de grame de orez fiert și dovlecei tocate;
- cina - 150 de grame de orez și 50 g de varză tocată.
Ziua 3:
- mic dejun - 100 de grame de orez, puțină smântână, verdeață și o portocală;
- cină - salată (150 g) de orez, verdeață, legume și ciuperci fierte;
- cina - 150 de grame de orez și morcovi proaspeți rase.
Ziua 4:
- mic dejun - 50 de grame de orez, stafide, kefir ;
- masa de prânz - 150 de grame de orez, o salată de morcovi proaspeți și ridiche;
- cina - 150 de grame de orez, trei nuci.
Apoi, repetați meniul pentru primele trei zile ale regimului de curățare pentru pierderea în greutate.
Acest meniu poate fi completat cu bulion de legume, fructe uscate , verdeață și salate umplute cu unt de măsline sau de arahide. Principalul lucru este că conținutul caloric al meniului zilnic rămâne neschimbat, în regiunea de 600-700 de calorii pe zi.
O atenție deosebită trebuie acordată preparării orezului. În prealabil, ar trebui să fie turnat peste noapte cu apă, și în dimineața clătiți. Clătiți orezul până când tot amidonul care culorează apa este o culoare albă plictisitoare.
Eliberați din amidon, nu trebuie să fiarbăm timp de 15 minute la căldură scăzută. Apoi lăsați-le să se racească timp de 20 de minute la căldură. În descrierea meniului este o orez fiartă, 100 g din care este egal cu 30 g de cereale uscate.
Desigur, trebuie să monitorizați cu atenție și să beți lichidul, ceea ce va ajuta la reducerea senzației de foame. Bea apă curată, non-carbonată, precum și ceaiurile din plante și cele verzi fără zahăr.