De ce vitamina A este utilă femeilor și normei zilnice

Retinolul nu este plasat accidental pe primul loc în lista generală de vitamine alfabetice: este principalul participant la procesele de reducere a oxidării și face parte din membranele celulare. Ce rol are rolul vitaminei A în organism, pentru care este util, consecințele unei supraabundări și ale unei lipse este o problemă destul de importantă.

Beneficiile vitaminei A

Are o valoare deosebită pentru corpul uman, deoarece această vitamină, care este absorbită numai în grăsime, formează scheletul, oasele și dinții, este responsabilă de imunitatea noastră. Cu o cantitate suficientă de retinol din corp, funcțiile de barieră care măresc suprafețele mucoase cresc. Sub influența activității fagocitare a leucocitelor și a altor factori nespecifici, organismul rezistă mai bine efectelor negative ale virușilor și bacteriilor.

Funcțiile vitaminei A sunt formarea metabolismului grăsimilor. Este util pentru activarea creșterii celulelor noi și încetinirea procesului de îmbătrânire. Retinolul promovează recuperarea în herpes, rujeolă, infecții ale tractului urinar , tractului digestiv și organelor respiratorii. Această substanță face parte integrantă din tratamentul complex al tuturor afecțiunilor pielii, cele cauzate de diferite leziuni.

Vitamina A în alimente

Sub formă de retinoizi, organismul îl primește din produse de origine animală, care includ:

• produse secundare - ficat;
• unt;
• brânză;
• caviar de sturioni;
• ulei de ficat de cod;
• gălbenuș de ou.

Sub formă de carotenoizi, intră în organism împreună cu alimente de origine vegetală. Alimente bogate in vitamina A:

• morcovi;
• dovleac;
• broccoli;
• spanac;
• caise;
• piersici;
• urzici;
• struguri;
• salvie;
• ovăz;
• mentă;
• rădăcină de brusture, etc.

De ce vitamina A este utilă femeilor?

Retinolul este necesar pentru femeile însărcinate în perioada GW. El este responsabil pentru dezvoltarea normală a embrionului și a nutriției sale. Cu "furaje" sale există o sinteză de hormoni steroizi și spermatogeneză. Dacă vorbim despre o substanță precum vitamina A, care este utilă, merită spus că starea și activitatea glandelor mamare, care constau în țesut gras, depind de cantitatea de vitamine solubile în grăsimi și, prin urmare, de retinol. Reglează procesele chimice din celulele responsabile de lactație, astfel încât medicii recomandă ca mamele care alăptează și femeile aflate în poziție să ia în plus complexe de vitamine.

Baza lipidică a corpului se formează prin acțiunea retinolului, care produce o componentă eliberată din glandele sebacee și lubrifiază pielea și părul. Prin urmare, vitamina A are o importanță deosebită pentru frumusețe: accelerează regenerarea epidermei, stimulează producția de colagen, este responsabilă pentru elasticitate și saturație cu umezeala. Acest antioxidant util luptă împotriva radicalilor liberi, protejându-i de membranele celulare ale creierului, crescând nivelul colesterolului util și împiedicând dezvoltarea bolilor inimii și arterei.

Vitamina A pentru față

Beneficii pentru fata:

1. Elimină inflamația. Sub influența sa, fața este curățată de acnee și pete negre.
2. Elimină vitamina A din riduri datorită capacității de a îmbunătăți procesele metabolice și circulația sângelui, stimulează reînnoirea celulelor.
3. Aliniază tenul.
4. Se hidratează și hrănește pielea.
5. Protejează împotriva pericolelor negative pentru mediu.

Vitamina A pentru păr

Beneficiile părului:

1. Creste elasticitatea si stralucirea.
2. Reglează activitatea glandelor sebacee, împiedicând uscarea și dezvoltarea seboreei asociate.
3. Vitamina A este utilă pentru creșterea părului.
4. Protejează vegetația de efectele negative ale radiațiilor ultraviolete.
5. Se luptă cu pierderea.

Se regăsește în compoziția serurilor, măștilor, cremelor de ochi etc. Este vândut în forma sa pură, ceea ce face posibilă adăugarea acesteia la preparatele realizate la domiciliu. Cu toate acestea, mănuși de întinerire se recomandă numai după 30-35 de ani, când organismul produce colagen nu este suficient. Compozițiile cu retinol ajută la obținerea moalei și elasticității părului. Ele vor fi ușor și simplu puse, iar aspectul se va schimba considerabil. Vegetația va deveni mai puternică, va scăpa de zgârieturi și sfaturi uscate, iar efectul vizibil va fi aproape imediat.

Vitamina A pentru piele

Mai degrabă folositor pentru piele:

1. Sporește elasticitatea și funcțiile protectoare, împiedicând penetrarea celulelor epidermice de bacterii și viruși.
2. Accelerează vindecarea tăieturilor, rănilor, ulcerelor și a altor leziuni.
3. Lupta uscata a epidermei in timpul iernii. Este vitamina A, a cărei beneficii de piele sunt neprețuite, este principala substanță activă a rujelor igienice, a laptelui corporal, a produselor de igienă intimă etc.
4. Se luptă cu boli cum ar fi dermatoza, psoriazisul, furunculoza, inflamația membranelor mucoase, cu așa-numitele "zaedami" în colțurile gurii.

Vitamina A pentru unghii

Beneficii pentru unghii:

1. Elimină uscarea excesivă și foliația.
2. Se luptă cu fragilitatea și apariția de bavuri pe platoul okolonogtevom.
3. Utile vitamine A și E pentru unghii contribuie la creșterea plăcilor de unghii.
4. Netezește suprafața unghiei, elimină nervurile.
5. Creste puterea.

Retinolul restaurează și întărește celulele epiteliale, din care face parte pielea. Cei interesați de ce este utilă vitamina A, merită spus că face pielea catifelată și delicată la atingere, cu o structură și o culoare omogene. Cu lipsa ei, există diferite probleme și rezistența la efectele negative din exterior cade. În ceea ce privește unghiile, există lacuri curative speciale, care se recomandă să se folosească la intervalele dintre manichiură sau cu ea. Ele au un efect curativ, făcând unghiile puternice și sănătoase, puternice și frumoase.

Cererea zilnica de vitamina A

Doza zilnică necesară pentru o persoană este de 10.000-25.000 UI, care în termeni de pg este de 3000-7500, în funcție de greutatea corporală. Norma vitaminei A pentru copii variază între 400 și 800 micrograme pe zi. Capsulele cu vitamine utile sunt administrate de două ori pe zi - la 10 minute după masa de dimineață și masa de seară. Cu toate acestea, digestibilitatea retinolului depinde de cantitatea de vitamina E pe care organismul o primește. Împiedică oxidarea vitaminei A în intestine și țesuturi. Pentru a rupe procesul de absorbție poate fi, de asemenea, o deficiență de zinc.

Lipsa de vitamina A

Deficiența acestei substanțe benefice în organism poate duce la consecințe grave. Există trei etape de dezvoltare a avitaminozelor:

1. În stadiul primar, activitatea unor organe interne este întreruptă. Nu se observă semne evidente, dar o persoană poate simți deteriorarea performanței, o scădere a tonului corpului și capacitatea de a rezista la infecțiile virale.
2. În cea de-a doua etapă, apar simptomele scăderii apărării imune.
3. În a treia etapă, bolile asociate cu deficiența acută a retinolului - pneumonie, bronșită, sinuzită, cancer, afectarea funcției de reproducere, scăderea libidoului.

Dacă organismul nu are vitamina A , pielea este uscată, starea dinților se înrăutățește și se produce "orbire nocturnă". O persoană devine apatică, nu doarme bine, devine repede obosită. Creșterea predispoziției la infecții enterice, chisturi hepatice, eroziunea colului uterin și mastopatia la femei. Barbatii se pot confrunta cu probleme asociate cu functia erectila.

Excesul de vitamina A

Această condiție este plină de apariția semnelor de otrăvire toxică: vărsături, greață, cefalee, slăbiciune, mărirea ficatului. Mai des, consecințe similare sunt cauzate de retinoizi: otrăvirea cu vitamina A în cursul abuzului de alimente vegetale bogate în carotenoide are loc mai rar. Cu toate acestea, există o boală, cum ar fi icterul carotenic, în care pielea devine galbenă datorită consumului excesiv de alimente vegetale care conțin o cantitate mare de beta-caroten.

Vitamina A - contraindicații

Acestea includ reacții alergice active și hipotiroidism. Luând medicamente care conțin vitamina A, ele vor aduce rău dacă retinolul din compoziția lor va intra în organism împreună cu retinoizii, care împreună vor intensifica efectul toxic. Medicamentele pe bază de gravide trebuie să fie consumate numai în conformitate cu indicația medicului și într-o doză strict definită, în caz contrar amenință să tulbura dezvoltarea fătului și defectele la naștere ale masei scheletice a copilului.