Mulți oameni și-au stabilit sarcina de a accelera metabolismul în organism. Cel mai adesea, acest lucru este necesar atunci când trebuie să pierdeți în greutate, dar este uneori necesar în anumite boli (de exemplu, în încălcarea funcțiilor glandei tiroide). Într-un fel sau altul, problema cu metabolismul lent trebuie abordată într-un mod cuprinzător, schimbând modul de viață și scăpând de boli, dar există și modalități diferite care ajută la schimbarea metabolismului.
Cum poți accelera metabolismul cu alimente?
Metabolismul este direct legat de nutriție și hormoni. Dar dacă acesta din urmă nu se poate ajusta întotdeauna, atunci schimbați dieta în puterea noastră.
Produse care accelerează metabolismul:
- Condimente. Se știe că preparatele aromate cu piper, accelerează metabolismul cu 25%. Acest lucru se datorează capsaicinei, care este conținută în cantități mari. Aceeași substanță previne apariția formărilor maligne, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Nottingham. Un alt condiment, care accelerează metabolismul - scorțișoară. Efectul său asupra metabolismului este estimat la 10%, deci dacă adăugați piper și scorțișoară la orice fel de mâncare, va promova metabolismul. Ghimbirul și currul sunt, de asemenea, utile pentru metabolism.
- Fructe. Pentru a accelera metabolismul, cel mai bine este să începeți micul dejun cu citrice: va ajuta munca intestinelor și, de asemenea, dota corpul cu vitamine. Alte fructe au, de asemenea, un efect benefic asupra metabolismului, dar nu la fel de mult ca lamaie, portocale, mandarine sau grapefruit.
- Produse lactate. Datorită conținutului ridicat de calciu, produsele precum kefirul, brânza de vaci, laptele și smântâna acceleră metabolismul.
- Carne fiartă. Proteina este o parte integrantă a metabolismului, astfel încât, pentru a nu fi deranjată, dieta trebuie să conțină carne de vită sau carne de porc fiartă.
- Nuci. Acestea conțin o mulțime de grăsimi polinesaturate - legături de metabolism de neînlocuit. Este suficient să consumați 100 g de alune, migdale, cajuși (pentru a alege) pentru a accelera procesele metabolice.
O dieta care accelereaza metabolismul
Principala regulă a dietei pentru accelerarea metabolismului - este adesea, dar în cantități mici. Tractul digestiv ar trebui să fie în mod constant la locul de muncă: astfel, după micul dejun, după o oră puteți mânca un măr, iar după două, să mănânci nuci, după un timp să ia o felie de brânză etc. Această dietă contribuie la o bună absorbție a alimentelor, precum și la accelerarea metabolismului prin funcționarea continuă a tractului gastro-intestinal.
Droguri care accelerează metabolismul
Dacă obiectivul de a accelera metabolismul este scăderea în greutate, atunci utilizarea medicamentelor este foarte nedorită: faptul că acestea afectează organismul și, de fapt, sunt eficiente, dar în același timp au și multe efecte secundare.
Medicamente care accelerează metabolismul:
- Strumel T este un medicament homeopatic care este prescris persoanelor cu hipotiroidism.
- L-tiroxina este un medicament hormonal care este prescris pentru cei care au T4 scăzut. Sistemul endocrin este strâns legat de hipofiza și hipotalamus, care reglează cantitatea de hormoni tiroidieni produsi, care, la rândul lor, afectează metabolismul. Dacă există o mulțime de hormoni, atunci metabolismul se accelerează, astfel încât L-tiroxina va contribui la scăderea în greutate, dar în plus poate distruge ciclul menstrual (raportul dintre estrogen și progesteron) și, de asemenea, învață glanda tiroidă la inactivitate (înseamnă că medicamentul va trebui să dureze mai mult de un an).
Vitamine care accelerează metabolismul
Astfel de vitamine precum: D, B6 și C accelerează procesele metabolice, dar cantitatea lor în exces este, de asemenea, dăunătoare sănătății. Cel mai bine este accelerarea metabolismului cu produse, deoarece există vitamine naturale.
Fonduri suplimentare care accelerează metabolismul
Băuturile diferite pot, de asemenea, să accelereze procesele metabolice, astfel încât acestea să poată fi incluse în dieta zilnică.
- Decocturi. Există ierburi care accelerează metabolismul: musetelul, țelina, papadia, balsamul de lamaie, o tură - pot fi consumate în loc de ceai sau cafea.
- Cafea și ceai. Cafeaua naturală accelerează metabolismul, dar nu provoacă o tahicardie, cel mai bine este să nu beți mai mult de o ceașcă pe zi. De asemenea, accelerarea metabolismului afectează ceaiul verde cu iasomie - are efect slab diuretic și conține cofeină.
- Alcoolul. Singura băutură alcoolică care accelerează metabolismul este berea. Cu toate acestea, este făcută în drojdie (nu este potrivită pentru cei care doresc să piardă în greutate) și poate provoca dependență, deci nu ar trebui folosită în scopuri medicale: există prea multe modalități utile pentru accelerarea metabolismului pentru a recurge la bere.