În timpul perioadei de pierdere în greutate este foarte important să se ofere organismului suficiente proteine, iar gălbenușul de pui este doar perfect în această privință. În acest produs valoros de origine animală masa de vitamine, minerale și alți nutrienți este concentrată, dar nu există carbohidrați, datorită cărora greutatea este stabilită. Cum să luați gălbenușul pentru pierderea în greutate - în acest articol.
Cum să folosiți gălbenușele pentru pierderea în greutate?
În primul rând, nu se recomandă să vă așezați pe o dietă mono-dieta, adică să consumați numai un gălbenuș de ou. Deși sunt capabili să furnizeze organismului aproape toate substanțele necesare pentru aceasta, ele conțin colesterol, ceea ce crește riscul bolilor cardiace și vasculare. În plus, rinichii sunt greu să facă față excreției de proteine pure din organism, astfel încât acestea ar trebui să fie încărcate cu astfel de alimente cu prudență, în special pentru cei care suferă de diverse boli ale acestui organism.
Cu toate acestea, prezența în ele a biotinei - o vitamină care normalizează procesul de împărțire a grăsimilor în ficat, face ca gălbenușul să fie un aliment ideal în timpul luptei cu excesul de greutate , principalul lucru este să știm cu ce să le combinăm. Consumul de gălbenuș brut pentru scăderea în greutate nu este cea mai bună soluție, deoarece există un risc de infecție cu salmonella. Împreună cu produsul prajit din organism, veți obține grăsimi și substanțe cancerigene, deci este mai bine să fierbeți ouăle. Există o mulțime de rețete de scădere în greutate cu gălbenușul, dar cea mai bună opțiune este să luați câteva gălbenușuri pentru micul dejun împreună cu fructe citrice, iar restul meniului pentru o zi este alcătuit din produse cum ar fi carne slabă, fructe și legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale.
Este foarte important să beți multă apă minerală lichidă - necarbonată, ceaiuri din plante, băuturi din fructe și compoturi. Alcoolul din făină, dulce și grăsime este complet exclus din dietă. Gătiți-vă alimente, mai degrabă decât cumpărați produse și produse semifinite în ambalaje sub vid.