De îndată ce femeia revine din spital, lumea ei se schimbă radical. Toate obiceiurile, inclusiv alimentele, necesită o ajustare serioasă. Un mic organism, care acum depinde în întregime de tine, nu sa adaptat încă vieții și necesită o atenție nelimitată. Prima întrebare care apare la femei în primele zile după nașterea copilului: cu cât mai puteți mânca o mamă care alăptează. Vom încerca să oferim răspunsul cel mai complet la această întrebare.
Hrăniți o mamă care alăptează după naștere
Nimeni nu pune la îndoială beneficiile laptelui matern pentru un nou-născut. Pentru ca copilul să obțină toate beneficiile din dieta sa la maxim, mama ar trebui să dea cât mai mult posibil lapte "pur", adică fără alergeni care pot fi prezenți în dieta femeii însăși. Pentru formarea tractului gastro-intestinal al copilului, primele luni ale mamei vor trebui să stea pe o dietă și să mănânce numai anumite alimente.
Ce mănâncă mamele care alăptează în primele 3 zile?
Nutriția în acest moment seamănă cu o dietă strictă. Întregul regim alimentar constă în întregime din lichide: ceai dulce, decocții pe bază de plante (șarpe, urzică, sac de păstor), sirop de afine. Dacă există rupturi în timpul nașterii, supa de pui va fi foarte utilă, deoarece glutenul în compoziția sa ajută rănile să se vindece mai repede. Să presupunem că băutura de energie Chaga. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă uitați în farmacie și să cumpărați ingredientele necesare. În ziua este necesar să beți 1-2 litri de lichid.
Ce ar trebui să mănânc mama care alăptează de la 4 la 7 zile?
De la a patra zi în dieta poate fi introdus terci de ovăz (mei, ovăz, hrișcă, grâu). Gătiți mai bine pe apă. În rația de zi a mamei care alăptează în această perioadă pot fi legumele gătite pentru un cuplu, fierte sau fierte cu o cantitate mică de ulei sau chiar fără ea. Sunt permise merele toclate. Este necesar să se excludă varza și cartofii, deoarece prima legumă poate duce la balonarea burtei copilului, iar a doua în compoziție are amidon. Este necesar să beți 0,8-1 litri de lichid.
Ce puteți pregăti o mamă care alăptează din ziua a 7-a?
Din acest moment, puteți mânca pește fiert, carne de vită (nu mai des de câteva ori pe săptămână), pâine neagră, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, nuci (cu excepția braziliană și greacă). Volumul apei revine la 2 litri pe zi. Această dietă este menținută pentru următoarele 2 săptămâni. Începând cu a patra săptămână, puteți introduce ouă, leguminoase, carne de pui, fructe și fructe de pădure în meniu. O lună mai târziu, lista de produse pentru mama care alăptează este aceeași ca și înainte de livrare, dar trebuie să monitorizați cu atenție reacția copilului la un anumit produs.
Produse utile pentru mama care alăptează
În primul rând, meniul mamei care alăptează pentru săptămână ar trebui să fie compus din:
- lapte fermentat și produse lactate;
- carne slabă (iepure, carne de vită, carne de pasăre albă);
- pește de mare și râu fără grăsimi;
- legume și unt;
- pâine cu tărâțe, cereale;
- marshmallow, marmeladă, biscuiți uscați, pastile;
- fructe și legume;
- băutură abundentă.
Desigur, trebuie să înțelegeți că nu puteți introduce toate produsele dintr-o dată, trebuie să aderați la regimul alimentar pentru săptămânile indicate mai sus.
În primul rând, rețetele culinare pentru mamele care alăptează ar trebui să fie complet excluse:
- țigări și alcool;
- alimente extrem de alergene: fructe citrice, ciocolată, miere, macrou, raci, crabi;
- cafea și ceai puternic, ceai verde în cantități mari;
- băuturi carbogazoase, varză, fasole (cauza gaziki);
- sărare, carne afumată, marinate, conserve;
- carne și grăsimi grase;
- ceapa, usturoiul si condimentele in cantitati mari.
Este util să mănânce mamele care alăptează sunt adesea reduse la mese. Deci, este mai convenabil să navigați în timpul zilei și să vă pregătiți acest fel sau acel vas. Amintiți-vă că fiecare organism este unic și copilul dvs. poate reacționa în mod neașteptat la faptul că sute de alți copii sunt tolerați calm. Urmăriți cu atenție reacția bebelușului și, în funcție de această formă, meniul mamei care alăptează timp de o săptămână.