Nu toată lumea îi place filmele realizate pe benzi desenate americane, dar toată lumea este încântată de Halle Berry ca pisică de sex feminin. Și nu numai frumusețea unei actrițe talentați, ci și flexibilitatea demonstrată de această femeie fermecătoare. Și, desigur, jumătatea frumoasă a omenirii, după ce a vizionat acest film, sa întrebat cum să devină foarte flexibilă, cum ar fi o pisică.
Există două opinii pe această temă - unii spun că sunt flexibili, trebuie să se nască, alții susțin că această abilitate poate fi dezvoltată. De fapt, ambele aceste flexibilități naturale sunt corecte, iar astfel de oameni trebuie doar să se mențină tonifiați. Dar pentru a deveni mai flexibil și plastic, poate nu ca o gimnastă, dar încă la un nivel bun, probabil. Ceea ce este necesar pentru aceasta, întrebiți, există tehnologii speciale sau cursuri scumpe? Nu este necesar să vă antrenați acasă, tot ce aveți nevoie este aproximativ o jumătate de oră de timp liber în fiecare zi și o perseverență suficientă pentru a nu renunța după prima zi. Dacă sunteți încurcat în ceea ce privește modul de a deveni rapid foarte flexibil, în timp ce nu puteți ajunge la podea cu mâinile, atunci gândiți-vă dacă aveți cu adevărat nevoie de el. Deoarece nu este posibilă atingerea rapidă a flexibilității pisicii, avem nevoie de antrenament, care durează mai mult de o săptămână.
Deci, dacă vă decideți să deveniți mai flexibili, uitați cuvântul "rapid" și sunteți pregătiți să lucrați pe sine la fel de diligent cum alegeți un costum pentru o petrecere corporatistă, atunci trebuie să memorați câteva exerciții și să le efectuați zilnic. După aceasta, puteți trece la mai complexe, ca un pod sau o sfoară.
Cum să devii flexibil - Exerciții
- Stând pe stomac, picioarele ușor diluate, brațele ușor îndoite, apăsând coatele spre corp. Atingem fruntea podelei, inspirați încet aerul și, în același timp, începem mișcarea în sus, înclinându-ne pe mâini și pe spete pe coloană, pelvisul de pe podea nu este rupt. Pe măsură ce încet, la expirație, cadem pe podea. Trebuie să repetați acest exercițiu de 4 ori. Atunci când efectuați, trebuie să încercați să lucrați cu mușchii spatelui, nu cu mâinile.
- În picioare, cu picioarele în umăr, lăsăm mâinile în spatele lor și le legăm la blocare. Ridicați-le ușor, încercând să nu vă aplecați. Apoi ne coborâm încet mâinile, dezlegăm încuietoarea, frământăm peria și repetă exercițiul. În total, trebuie să faceți 4-5 repetări.
- Stați pe podea, picioare drepte împreună. Incet ajungem cu degetele la picioarele noastre. Dacă flexibilitatea permite, ne ținem de mâini și încercăm să ajungem la frunte cu genunchii. O mică odihnă și repetați exercițiul. În total, trebuie să faceți 3-4 repetări.
- Ne așezăm pe podea, picioarele împreună, mâinile de-a lungul trunchiului. Încet, ridicăm picioarele și pelvisul, ajutându-ne cu mâinile noastre. Întârziate pentru câteva secunde în rackul de pe lamele umărului, ne coborâm picioarele în jos, încercând să atingem podeaua cu capul cu șosetele. Genunchii nu se îndoaie. Stăm pentru câteva secunde în această poziție și încet încet. Exercitarea se repetă de 3-5 ori.
- Ne așezăm în genunchi, picioarele noastre sunt traversate, mâinile sunt înfășurate în spatele nostru. Luând coatele înapoi, încercăm să ne împăcăm palmele împreună, ca într-un semn de rugăciune. Respirăm profund și fără probleme, rămânem în această poziție timp de 30 de secunde. Exercitarea se repetă de 3-4 ori.
- În picioare, ne fixăm picioarele cât mai larg posibil. Corsând pe piciorul drept, întindem mâna dreaptă la piciorul stâng, sprijinindu-ne pe brațul stâng. Piciorul stâng este drept. Stăm în această poziție timp de 30 de secunde și ne schimbăm picioarele. Repetați întregul exercițiu de 4-6 ori.
- În picioare, ne punem mâinile pe talie, picioarele împreună. Înclinați lent înainte și înapoi. Executăm exercițiul de 10 ori în ambele direcții.
- Picioarele împreună, îndoite, încercați să atingeți podeaua la picioare. Dacă acest lucru este ușor, atunci încercăm să atingem podeaua cu vârfurile degetelor și nu cu vârful degetelor.
Toate aceste exerciții trebuie să se facă încet, încet, întinzându-se ca o frumusețe pufoasă, despre flexibilitatea căreia am pornit conversația.