Ritmul rapid al vieții, diferite probleme, lipsa de odihnă, toate acestea afectează negativ activitatea sistemului nervos. În acest caz, informații despre modul de calmare a nervilor vor fi relevante și utile. Există multe opțiuni diferite cu propriile caracteristici.
Ce să faceți pentru a vă liniști nervii?
Ciudat, dar oamenii moderni trebuie să învețe să se bucure de viață și să lupte împotriva stresului . Psihologii dau câteva sfaturi despre cum să calmezi nervii fără droguri:
- Rezultate bune sunt date de practicile de respirație. Pentru a vă liniști rapid, trebuie să vă îndreptați umerii, să vă îndreptați spatele și să respirați adânc și apoi faceți o expirație lentă. După aceea, faceți o scurtă pauză.
- Cea mai bună modalitate de a vă calma nervii este să faceți ceea ce vă place. Hobby-ul vă ajută să vă relaxați, gânduri clare și să obțineți o sarcină de emoții pozitive.
- Luați un duș de contrast sau o baie de relaxare cu uleiuri aromatice.
- Se recomandă atenuarea folosirii aromoterapiei, așa că ar trebui să inhalați sau să folosiți masaj folosind levănțică, melissa, mandarină, busuioc, musetel și bergamot.
- O metoda simpla si eficienta, cum sa calmezi nervii - face un masaj al capului . Purtați-vă degetele de-a lungul scalpului. După aceea, frecați-vă obrajii, fruntea și whiskey-ul.
- Faceți o plimbare pentru a obține niște aer curat. Nu mai puțin eficace este activitatea motrică, care ajută la "scuturarea".
Cum sa calmezi nervii si sa scapi de stres?
Există o mulțime de mijloace și metode care pot fi folosite în situații stresante pentru a se calma. Există diferite practici energetice, conspirații și rugăciuni care ajută la stabilizarea funcționalității sistemului nervos. Dacă este interesant, cum să calmezi nervii acasă, atunci poți folosi medicamentele disponibile sau căile de atac folclorice care nu au efecte secundare.
Ce medicamente pentru calmarea nervilor?
Medicamentele care ajută în condiții stresante sunt un grup vast și afectează sistemul nervos. Pentru cei care sunt interesați de ceea ce calmează nervii, merită atenția acordată următoarelor medicamente:
- Tranquilizatoare . Drogurile sunt bune pentru ameliorarea anxietății și a liniștii, dar sunt dependente, astfel încât acestea pot fi luate numai sub controlul strict al medicilor. Cunoscute tranchilizante: "Lorazepam" și "Atarax"
- Sedative . Ca bază, ele utilizează brom sau plante. Astfel de agenți afectează cu ușurință corpul și nu au aproape nici un efect secundar. Adesea, s-au folosit astfel de sedative: "Valerian" și "Barbovan".
Cum să-ți calmezi nervii cu remedii folclorice?
Din cele mai vechi timpuri, oamenii folosesc plante diferite pentru a trata numeroase boli, dar toate datorită proprietăților lor utile. Următoarele remedii populare sunt populare:
- Cea mai faimoasă plante calmante de pe nervi este o menta, din care puteți prepara o perfuzie. Cu apă fiartă (200 ml) se toarnă o lingură mare de mentă uscată și se lasă timp de 40 de minute. Luați perfuzia trebuie să fie de două ori pe zi dimineața și seara.
- Mulți oameni știu că musetelul calmează nervii și ar trebui folosit pentru a face ceai. Conform rețetei clasice, trebuie să turnați o lingură mare de flori cu apă fierbinte (200 ml) și să insistați sub capac timp de o jumătate de oră. Vor ramane stramte si bea cald.
Rugăciune pentru calmarea nervilor
Credincioșii pot căuta ajutor din partea Puterilor Înalte. Sinceritatea pronunțării rugăciunii va ajuta la curățarea sufletului, la calmare și la acordarea unei dispoziții pozitive. Aflând cum vă puteți liniști nervii, merită să subliniați că rugăciunile pot fi citite zilnic dimineața pentru a obține o încărcătură de energie și chiar și în momente dificile, când este nevoie de ajutor emoțional urgent. Citiți rugăciunea de trei ori și, dacă este posibil, faceți acest lucru înainte de icoana Fecioarei.
Mantra, nervi calmanți
Vibrațiile divine au un efect diferit asupra omului, deoarece ajută la conectarea la energia cosmică. Când se repetă mantra, se creează un fascicul pozitiv puternic de energie, care împrăștie negativul. Dacă sunteți interesat de cât de repede puteți să vă liniștiți nervii, atunci puteți folosi o mudră simplă - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Calmează sufletul și eliberează energia negativă. Este mai bine să repetați mantra de 108 ori, dar dacă este prea mult, amintiți-vă că numărul de repetări ar trebui să fie un număr de trei.
Înțelepți, nervi calmanți
Cu ajutorul practicii populare estice, puteți învăța să vă folosiți cosmo-bioenergia pentru binele dvs., de exemplu, pentru a combate stresul. Mudrele sunt o modalitate foarte bună de a calma nervii la locul de muncă sau în orice alt loc. Cele mai eficiente combinații:
- Prithvi Mudra . Această combinație are un efect asupra întregului corp, dar în special este eficientă în stres emoțional. Este necesar să conectați degetul mare și arătătorul, în timp ce ceilalți trebuie să rămână drepți. Aranjați-vă într-o poziție confortabilă și faceți o mudra. Practica ar trebui să dureze 15 minute. Utilizați-l mai mult de trei ori pe zi nu pot.
- Shivalinga-Mudra . Dacă vă interesează cum să vă calmați nervii și să transferați depresia, utilizați acest gest. În timp ce vă aflați într-o poziție confortabilă, plasați mâna stângă la nivelul pieptului, cu palma în sus, iar cea dreaptă strângeți în pumn, ridicându-vă degetul în sus. Așezați mâna dreaptă pe stânga și rămâneți în poziția respectivă timp de 5 minute. Faceți înțelepți de câte ori doriți.
Ce alimente calmează nervii?
Dacă simțiți tensiune emoțională, oboseală sau o dispoziție proastă, atunci puteți mânca alimente care ajută la calmarea nervilor:
- Se demonstrează că acizii Omega-3 , care fac parte din peștele marin, calmează nervii și blochează producția de citokine - substanțe provocatoare de depresie.
- În frunzele de spanac, există vitamina K, care activează sinteza hormonilor, îmbunătățește starea de spirit și ajută la a rezista mai bine stresului.
- Calmează nervii de miere, care îmbunătățește nutriția celulelor și reduce excitabilitatea terminațiilor nervoase. Doriți să vă liniștiți, apoi sugeți o lingură de miere.
- Citricele conțin acid ascorbic, care scade nivelul de cortizol (un hormon de stres). Oamenii de stiinta sustin ca puteti calma, chiar si curatati portocala.
- Căutați o modalitate de a vă liniști rapid nervii, atunci merită să știți că și o mică bucată de ciocolată neagră poate scădea nivelul cortizolului, ceea ce vă ajută să vă liniștiți. Oamenii de știință cred că dulceața afectează nivelul dopaminei în organism și cauzează un sentiment de relaxare, dar totuși există un tryptofan important pentru o stare bună .