Dieta pe apă - nu este o grevă a foamei, când trebuie să beți doar apă. Această dietă vă ajută să curățați toxinele din organism și puteți mânca alimente diferite în timp ce pierdeți în greutate. Este foarte important să beți apă în mod corespunzător la ora corespunzătoare a zilei. Dieta cu apă va fi eficientă dacă știți cum să pierdeți în greutate pe apă și cât să consumați apă pentru a pierde în greutate și, de asemenea, să respectați toate regulile de nutriție.
Dacă puteți bea apă puteți pierde în greutate fără să vă faceți griji cu privire la efectul yo-yo, acest efect este numit după faimoasa jucărie și este că după sfârșitul dietei, greutatea scăzută revine din nou la cifrele anterioare. Dieta pe apă este considerată o curățare, deci acest efect nu este puternic manifestat.
Alimentația corectă, precum apa, ajută la scăderea în greutate. Deficitul de lichid din organism trimite un semnal creierului, care este greșit pentru el, ca un sentiment de foame. Simt inconfortabil, în loc să reaprovizionăm lipsa de lichid, mâncăm, iar calorii inutile sunt stocate în organism sub formă de grăsime. Astfel, utilizarea frecventă a apei potabile duce la înșelarea foamei, de aceea beți multă apă pentru a pierde în greutate.
Regulile regimului de apă
În timpul dietei, apa ar trebui să fie beată frecvent și în gume mici. Este mai bine să alegeți apa minerală necarbonată, care să asigure aprovizionarea cu elemente valoroase și minerale. Pentru a accelera procesul de scădere a greutății, este mai bine să beți apă rece, deoarece organismul ar trebui să utilizeze mai multe calorii pentru a-l încălzi. În plus față de apă, ceaiul din plante, ceaiul verde și cafeaua de cicoare sunt permise.
Experții au stabilit normele, cât de mult ar trebui să beți apă pe zi. De regulă, un minim de 8 pahare de lichid pe zi sau 2 litri pentru un adult este recunoscut. Pentru a determina exact câte litri de apă sunt necesare corpului în timpul zilei, greutatea corporală ar trebui să fie înmulțită cu 40. De exemplu, persoanele care cântăresc 60 kg ar trebui să bea 2.400 ml de apă pe zi sau 2.4 litri de apă.
Merită să ne amintim că chiar și apa potabilă în cantități mari poate provoca daune sănătății. Excesul de băuturi de apă, mai mult de 2 cesti la un moment dat, poate duce la consecințe proaste, cum ar fi digestia mineralizării corpului, diluția sângelui și creșterea cantității acestuia, scăderea concentrației nutrienților cheie pentru funcționarea corpului. O persoană poate începe să simtă oboseală, dureri de cap și chiar pierderea conștiinței, inima poate să nu aibă timp să pompeze un volum crescut de sânge. Dar cea mai periculoasă consecință poate fi edemul cerebral, care poate duce la deces.
Cum de a bea apa pentru a pierde in greutate - 7 reguli
- Începem să bem dimineața, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. Acesta poate fi un pahar de apă cu suc de lămâie proaspăt stors, această băutură stimulează intestinele și va ajuta la curățarea corpului de toxine.
- În timpul zilei, respectăm aceeași regulă: o jumătate de oră înainte de fiecare masă luăm 1 pahar de apă. Astfel, puteți umple parțial stomacul și puteți obține destul de mult pentru prânz sau cină. Aceasta este o metodă dovedită cum să beți apă în mod adecvat pentru a pierde în greutate și pentru a înșela foamea.
- Băutăm jumătate de pahar de lichid la o oră și jumătate după masă - aceasta va ajuta la evitarea gustărilor între mesele principale.
- Seara, cu 30 de minute înainte de culcare, beți un alt pahar de apă. Astfel, apa va pregăti corpul pentru odihnă și recuperare.
- Merită să beți puțină apă de fiecare dată când există o senzație de foame.
- Nu beți în timp ce mănânci. Acest obicei dăunător contribuie la faptul că o persoană nu mestece cu atenție alimentele și, astfel, o absoarbe în cantități crescătoare. În consecință, organismul primește mai multă mâncare decât este necesar, ceea ce duce la creșterea în greutate. În plus, consumul de lichid în timpul meselor duce la diluarea sucului gastric și poate întrerupe digestia. Ca urmare, poate apare flatulența, balonarea și constipația.
- Răspunzând la întrebarea ce puteți consuma pe o dietă cu apă - orice alimente sănătoase.
Astfel, dieta trebuie să includă carne slabă, pește, produse lactate, cereale integrale, cereale, supe, mâncăruri vegetale, precum și fructe și legume proaspete cu moderatie. Evitați dulciurile, alimentele grele și grase, brânzeturile minime, cârnații și băuturile îndulcite. Este de dorit să se limiteze sarea cât mai mult posibil, deoarece excesul său poate duce la retenția apei în organism, care, la rândul său, contribuie la creșterea greutății corporale.