Cum de a bea apa pentru a pierde in greutate - 7 reguli

Una dintre principalele reguli de a pierde în greutate este să beți cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi. Lichidul este necesar pentru a curăța corpul de toxine și alte substanțe nocive. În plus, foarte des creierul percepe o sete de foame și, prin urmare, folosind cantitatea necesară de apă, vă puteți salva de la excesul de calorii.

7 reguli, cum să beți apă în mod adecvat pentru a pierde în greutate

Pentru a scăpa de excesul de greutate, fără a bea cantitatea necesară de apă, este imposibil. În plus, lipsa de lichid poate duce la multe probleme.

Cum sa bei apa pentru pierderea in greutate:

  1. Este important să știți la ce oră trebuie să beți apă pentru a beneficia numai de ea. Prima primire a apei ar trebui să fie cu o jumătate de oră înainte de mese. În timpul mesei, precum și după aceasta, nu trebuie să beți, altfel lichidul va dilua sucul gastric, ceea ce va avea un efect negativ asupra procesului de digestie a alimentelor.
  2. Vom înțelege, dacă este vorba de o mulțime de apă, este necesar să bei pentru că se înrăutățește. Astfel, cantitatea de lichid necesar trebuie calculată în funcție de greutatea proprie. Există o formulă simplă: pentru fiecare kilogram de greutate este de 30 ml. Nu se recomandă să beți mai mult decât în ​​mod normal, deoarece acest lucru poate afecta negativ echilibrul substanțelor din organism.
  3. Trebuie remarcat faptul că nu este necesară o creștere accentuată a cantității de lichid consumat. O persoană care nu bea niciodată apă înainte, ar putea chiar suferi de astfel de schimbări. Experții recomandă creșterea ratei treptat și începerea mai bună cu 1 litru pe zi.
  4. Învață cum să bei apă în mod adecvat pentru a pierde în greutate. Lichidul trebuie consumat în porții mici pe tot parcursul zilei. Nu încercați să beți tot timpul. Se recomandă utilizarea acestei scheme: un pahar pe stomacul gol, iar restul este împărțit în porții egale și beat între mese.
  5. Un alt subiect important - ce fel de apă trebuie să bei pentru scăderea în greutate. Volumul necesar de lichid implică utilizarea de substanțe pure necarbonatate apă. Sucurile, ceaiul și alte băuturi nu ar trebui luate în considerare. Puteți adăuga o cantitate mică de suc de lămâie sau miere în apă, ceea ce va crește numai efectul său benefic pentru pierderea în greutate.
  6. Rețineți că temperatura lichidului trebuie să fie cuprinsă între 20-40 de grade. Apa rece, dimpotrivă, previne pierderea în greutate, deoarece încetinește metabolismul.
  7. Mulți se plâng că adesea uită să bea apă, dar există sfaturi care le vor permite să-și dezvolte un obicei. Încercați să păstrați o sticlă de apă dulce într-un loc proeminent. Puneți-l în fiecare cameră, pe desktop, în mașină etc.