Dacă sunteți pe o dietă sau urmăriți-vă dieta, atunci vă veți confrunta în mod inevitabil cu problema a ceea ce puteți mânca fără teama de câștig în greutate și ce nu. În acest articol, am decis să atingem conținutul caloric al uneia dintre cele mai comune și necostisitoare tipuri de fructe care se găsesc pretutindeni - prune.
Prune, calorii în care sunt pur și simplu minime, nu este doar foarte gustoasă, ci și utilă. Datorită compoziției sale, este pur și simplu indispensabilă în procesul de scădere a greutății. Acest fruct - unul dintre puțini conține vitamina P, care este cunoscut pentru efectul său pozitiv asupra întăririi vasculare și stabilizării presiunii. În plus, această vitamină este bine conservată în produs, chiar și cu tratament termic și, prin urmare, în tot felul de gemuri de prune și gemuri de vitamine, mai mult decât suficient. În plus, deși proaspătă sau uscată va fi drenată, are un efect laxativ ușor, care va elimina kilogramele în plus într-un timp scurt. Produsul va fi, de asemenea, util pentru cei care pierd în greutate prin eliminarea excesului de apă și a sării de rocă din organism. Acest lucru, desigur, va afecta pozitiv starea generală a corpului și va ajuta la curățarea acestuia.
Valoarea calorică a unei bucăți de prune
Conținutul caloric al prunei albastre este de aproximativ 42 kcal la 100 g de produs, exact ca multe calorii în chiuveta roșie. În același timp, 0,3 g de grăsime, 0,8 g de proteine, 9,6 g de carbohidrați. Dacă vorbim despre cantitatea de calorii din chiuveta galbenă, această valoare practic nu se schimbă. Conținutul caloric este de 43 kcal, ceea ce reprezintă 2% din rata zilnică. În timp ce prunele de grăsime galbene nu conțin deloc. Astfel, conținutul de carbohidrați din acest produs este disproporționat de mare în comparație cu proteinele și grăsimile. Cu toate acestea, pentru cei care slabesc, acest lucru nu este deloc rău. În plus, datorită proprietăților sale pozitive, prunele ajută la îndepărtarea din organism a tuturor kilogramelor nedorite, cu o nutriție adecvată .
Proprietăți utile ale prunelor
Nu mulți oameni știu că, în plus față de efectul bine cunoscut al curățării intestinului, acest produs are capacitatea de a întări ficatul și de a curăța sângele, excluzând tot felul de toxine din acesta. Utilizarea regulată a prunii în alimente îmbunătățește circulația sângelui, întărește ficatul. Nu este atât de populară utilizarea de prune ca antipiretic, cu toate acestea, iar efectul său este dovedit și testat.
Când este mai bine să consumi un prun?
Desigur, fetele care au mâncat, s-au gândit când este cel mai bine să consumăm prune pentru mâncare. Cel mai mare efect de scădere în greutate poate fi obținut dacă utilizați o prună dimineața pe un stomac gol. Acest lucru va facilita purificarea rapidă a organismului și îndepărtarea toxinelor care s-au acumulat în organism după noapte și în ziua precedentă. În timp ce nutriționiștii sfătuiesc, din când în când să schimbe orele de consum de prune în alimente pentru a stimula activitatea intestinelor. Uneori, pentru a obține un efect mai mare, ei consumă nu numai fructele prunii, dar și le beau în apă clocotită și beau apa de infuzie, ceea ce contribuie și la îmbunătățirea
Uneori, orezul este adăugat la chiuvetă și, de asemenea, cu apă fiartă abundentă fără aditivi suplimentari de aromă. Această perfuzie dă un efect dublu pozitiv prin mâncarea și curățarea corpului din interior.
Doriți să mâncați delicios și corect - să vă diversificați dieta cu legume și fructe. Acordați o atenție deosebită prunelor, ca unul dintre reprezentanții utile și delicioși ai contoarelor departamentelor de fructe.