Puține băuturi se pot lauda cu o asemenea armată de fani, ca de exemplu cafeaua. El este beat pentru micul dejun, la serviciu, aranjează o pauză de cafea (pauză de cafea) și chiar și cu o cunoștință, este destul de potrivit să invite o persoană la o ceașcă de băutură parfumată. Cu toate acestea, este important să se considere că cafeaua, preparată cu aditivi, este destul de ridicată în calorii . Dacă urmați o figură, ar trebui să alegeți acele tipuri care nu dăunează figurii.
Valoarea calorică a cafelei negre
Cafeaua negru naturală este un început minunat al zilei și o modalitate excelentă de a-și recâștiga forța atunci când este obosită. În plus, dacă nu adăugați zahăr sau cremă, atunci valoarea energetică a băuturii va fi de numai 2 kcal la 100 ml, ceea ce înseamnă că conținutul de calorii al unei cani de cafea de 200 ml va avea doar 4 calorii! În acest caz, nu contează dacă cumpărați cafea în fasole sau în sol - conținutul caloric al băuturii finite va fi același în acest caz.
Dacă preferați cafeaua instant, conținutul de calorii din 100 ml de băutură poate varia de la 5 la 7 kcal, ceea ce mărește valoarea energetică a unei cani de cafea la 10-14 kcal. Desigur, aceasta este o diferență foarte mică, dar dacă observați o dietă strictă, fiecare calorie trebuie luată în considerare!
Calorie ceasca de cafea cu zahar
Dacă puneți tradiționale două linguri de zahăr în cafea, creșteți conținutul de calorii al băuturii cu aproximativ 48-50 kcal. Astfel, o ceașcă de cafea naturală cu zahăr va avea un conținut caloric de aproximativ 54 kcal și o cantitate solubilă - 64 kcal.
Pericolul nu rezidă nici măcar în numărul de calorii, ci în calitatea lor: zahărul este cel mai simplu carbohidrat care provoacă salturi în glicemia, provoacă o resentimentare rapidă a foamei și, cel mai important - trece foarte ușor în țesutul adipos. Prin urmare, în alimentația alimentară, este mai bine să o abandonați.
Chiar dacă sunteți foarte obișnuiți cu băuturi dulci, faceți un simplu experiment. Timp de 10 zile în fiecare zi, beți ceai și cafea fără zahăr (și, în același timp, refuzați să folosiți alte băuturi dulci - sucuri, cocktailuri etc.). După 10 zile, nu numai că veți fi libere de pofta de băuturi dulci, dar vă simțiți, de asemenea, disarmament în gustul lor! După un astfel de experiment, mulți au putut exclude permanent din dieta lor calorii goale sub formă de zahăr.
Conținutul caloric al cafelei cu cremă
Dacă beți cafea cu smântână, rolul decisiv îl joacă cantitatea și conținutul de grăsime. Vom analiza cât de multe calorii va crește valoarea energetică a ceștii dvs. de cafea , în funcție de tipul de cremă pe care o adăugați:
- lapte fără grăsimi - 5 kcal;
- Lapte total (3,2-4%) - 9 kcal;
- un amestec de lapte și smântână (1: 1) - 20 kcal;
- cremă 20% - 52 kcal;
- cremă de pudră vegetală - 45 kcal;
- crema de legume uscată - 25 kcal;
- smântână smântână uscată - 40 kcal.
După cum puteți observa ușor, adăugând lapte în loc de cremă la cafea, puteți reduce semnificativ conținutul caloric final al produsului. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care se toarna frumos
Cafea calorie americană
Destul de popular astăzi este cafeaua americană, care este o opțiune excelentă pentru o băutură cu conținut scăzut de calorii. 100 ml din această cafea reprezintă doar 1 kcal - aceasta este chiar mai mică decât cafeaua tradițională fiartă. Nu uitați că prin adăugarea de zahăr la această băutură, vă schimbați foarte mult compoziția, crescând conținutul de calorii cu până la 50 de unități.
În general, cafeaua poate fi utilizată în dieta pentru scăderea în greutate, dar pentru aceasta trebuie să o consumați numai fără zahăr și cremă. Și, desigur, la orice ocazie de a bea, este firesc, cafea fiartă, și nu analogul său solubil.