Misiunea de mic dejun este mai gravă decât simpla înlăturare a senzației de foame. În timp ce masa de dimineață vă permite să vă măriți corpul, să-i dați energie, să începeți metabolismul și să satisfaceți foamea pentru o lungă perioadă de timp. De aceea este important să știți ce mic dejun ar trebui să fie cu o nutriție adecvată . Aș vrea să spun că obiceiul de a nu mânca dimineața sau de a bea doar cafea cu un sandwich este dăunător și este timpul să scăpăm de ea.
Ce să mănânci la micul dejun cu o nutriție adecvată?
Dacă doriți să scăpați de excesul de greutate, începeți ziua cu un pahar de apă la temperatura camerei, care va începe metabolismul și va pregăti stomacul pentru alimente. Micul dejun ar trebui să fie ușor și hrănit în același timp. Există mai multe opțiuni, printre care toată lumea va fi în măsură să aleagă pentru ei înșiși cele mai acceptabile:
- Nutriționiștii și medicii sunt de părere că dimineața este cel mai bine să mănânci terci de ovăz, care conține carbohidrați complexi, ceea ce va permite să simțiți saturația pentru mult timp. Cel mai util terci de cereale pentru micul dejun este fulgi de ovăz, care, dacă se dorește, poate fi
diversificați cu fructe de padure, fructe, condimente, ierburi și miere. - Soluția perfectă pentru o masă de dimineață este muesli și iaurt . Dacă doriți, puteți adăuga fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă.
- Cel mai util mic dejun pentru o femeie și un bărbat este brânza de vaci, care poate fi de asemenea variată, de exemplu bucăți de fructe. În plus, poate fi folosit pentru a face un tort de caserolă sau brânză.
- Nu uitați de ouăle care conțin o mulțime de proteine utile. Cea mai simplă variantă a micului dejun este ouăle fierte fierte. Puteți găti un omlet cu legume, ciuperci, pui și verdeață.
- Mulți oameni preferă să mănânce sandvișuri dimineața, dar apoi trebuie să fie gătite din alimente sănătoase. Puteți înlocui pâinea albă de drojdie cu boabe întregi și, în cele din urmă, puneți masa brânzei cu ierburi, legume, frunze de salată, felii de fileu sau carne de dietă coaptă, în general numărul de opțiuni este uriaș.