Cel mai bun aliment pentru pierderea în greutate este alimentele proaspete, care nu numai că au un conținut scăzut de calorii, ci și o cantitate importantă de substanțe nutritive importante pentru organism. Vom lua în considerare ce fel de hrană pentru pierderea în greutate este utilă.
- Pepin de varza, legume cu frunze si salate . Această categorie include toate tipurile de varză, salate de frunze de la "aisberg" la rucola. Conținutul caloric al acestor produse este atât de scăzut încât organismul trebuie să-și petreacă mai multă energie pe digerarea lor decât este cu ei. Acestea sunt așa-numitele produse cu un conținut negativ de calorii. Dacă acestea reprezintă 50% din fiecare masă, puteți pierde cu ușurință greutate.
- Nu legumele de amidon . Această categorie include castraveți, roșii, piper bulgar, dovlecei, dovlecei, vinete, ceapă. Acestea au un conținut redus de calorii și sunt o farfurie perfectă pentru o farfurie de carne. Aceasta este o alimentație excelentă pentru pierderea în greutate, care nu numai că reduce conținutul caloric global al alimentației, ci și cristalizează corpul cu substanțe utile.
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi . Produsele lactate sunt bogate în proteine și calciu, iar ambele elemente sunt utile pentru pierderea în greutate. O atenție deosebită ar trebui acordată brânzei de vaci, chefirului, brânzeturilor cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta este o dietă ușoară și sănătoasă pentru pierderea în greutate, care poate înlocui perfect orice masă.
- Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din carne, păsări și pești, precum și ouă . Acestea sunt carne de vită, carne de vită, iepure, curcan, piept de pui, somon roz, pollock. Este cea mai folositoare mâncare pentru un cuplu - pentru pierderea în greutate este important să alegeți acele metode de gătit care nu implică uleiuri.
- Kasha din cereale integrale (nu cereale!). Aceasta este hrișcă , orez brun, fulgi de ovăz, orz de perle. Ele sunt folosite uneori pentru micul dejun, astfel încât organismul să devină porțiunea sa de carbohidrați complexi.
Din aceste categorii de produse, este ușor să faceți un meniu corect și echilibrat, care vă va permite să mâncați bine și să nu aveți probleme cu alimentele.