Da, este bine - 18 grame de proteine și niciun produs de origine animală.
1. Sandwich-ul Reuben cu tempo
2. Fettuccini Alfredo
22 grame de proteine în fiecare porție de paste făinoase.
3. Salata de varza cu nuca
O opțiune excelentă pentru prânz și mai mult de 19 grame de proteine în fiecare porție.
4. Sushi vegetarieni cu friptura tofu
În fiecare porțiune a terenului cel puțin 25 de grame de proteine.
5. Bare de proteine fără gluten
Fiecare bara va conține cel puțin 16 grame de proteine.
6. Tofu cu spanac
Începeți-vă ziua cu alimentele potrivite - în fiecare porție, 21 de grame de proteine!
7. Tofu, prăjită în caj și mirodenii
Acest fel de mâncare arată nu numai frumos, dar are cel puțin 20 de grame de proteine în fiecare porție.
8. Salata din film, porumb și fasole verde
După ce ați luat o ceașcă de salată la masă, obțineți 16 grame de proteine.
9. Kinoa cu arahide și tofu prăjit
10. Salată de avocado cu fasole albă
Împărțiți această salată cu un prieten, deoarece o porție completă conține 32 de grame de proteine.
11. Soba cu tofu
Dacă decorați fidea cu o lingură de arahide tocate, atunci în fiecare eveniment de servire va fi de 18 grame de proteine.