De unde ai proteina? Știți că fără carne veți muri? Ești atât de ciudat! De câte ori ați auzit astfel de lucruri în adresa dvs. Noi, vegetarienii, trăim foarte bine fără alimente de origine animală și, în același timp, știm unde să obținem cantitatea potrivită de proteine.
1. Fasole, varză și ouă prajite cu ouă
Cât de multă proteină: 28 de grame
2. Tăiței cu broccoli, caju și tofu
Cât de multă proteină: 24 g
3. Fasole neagră, rucola, cartofi și ouă umplute
Cât de multă proteină: 30 g
4. Kinoa cu unt de tofu și unt de arahide
Cât de multă proteină: 45g
5. Salată de fasole neagră
Cât de multă proteină: 45g
6. Placinta de ciobanesc vegetarian cu un seitan
Cât de multă proteină: 45g
7. Chili vegetarian
Cât de multă proteină: 30 g
8. Burger de varză cu felii de cartofi parfumate
9. Omeleta de mentă cu mazăre
Cât de multă proteină: 22 g
10. Extracte din parmezan, varză și fasole albă
Cât de multă proteină: 20 g
11. Sandwich cu ouă amestecate, sparanghel și brânză
Cât de multă proteină: 18 g
12. Supă de fasole
Câtă proteină: 140 g
13. Napolitane din făină de porumb
Cât de multă proteină: 10 g
14. Risotto de orz cu fasole și verdeață
Cât de multă proteină: 25 g
15. Taco
Cât de mult proteine: 11 g
16. Crema de mazare
Cât de multă proteină: 10 g
17. Praz, ardei roșii și fidea
Cât de multă proteină: 20 g
18. Tofu și scorțișoară cu lămâie și spanac
Cât de multă proteină: 32 g
19. Carne vegetariană cu sos de ciuperci
Cât de multă proteină: 18 g
20. Spaghete cu dovlecei și soia
Cât de multă proteină: 31 de grame
21. Bean lasagna
Cât de multă proteină: 18 g