Trainerul auto cu depresie

Depresiunea este o viziune a lumii în tonuri gri, și de fapt lumea în sine nu este nici bună, nici rău. Trebuie să-l pictez. Autotrainarea ajută la înfrumusețarea lumii în culori luminoase și vesele cu ajutorul auto-sugerării de atitudini pozitive.

Având în vedere că, în timpul epuizării nervoase, a declinului spiritului, a stresului, singura cale de ieșire este schimbarea viziunii tale asupra lumii, auto-formarea este considerată unul dintre cele mai bune mijloace pentru depresie ; în plus, o persoană poate stăpâni această tehnică însuși și practică, îmbunătățind toată viața.

Principii de auto-formare

Există o comparație foarte bună a conștiinței voastre sub influența auto-formării și gestionării emoțiilor. Imaginați-vă că în curte puneți asfalt. Asfaltul este inerent solid, cu toate acestea, acum este cald si moale. Puteți lăsa o urmă de pe talpa din ea, puteți să așezați modelul cu pietricele. Același lucru se întâmplă cu mintea dvs. în timpul celor două faze ale antrenamentului:

1. Prima fază este auto-pregătire pentru relaxare. Mintea ta devine moale și receptivă să se schimbe.
2. A doua fază este autosugestia. Răspândiți modelul pe asfalt, care se va solidifica ulterior. În practică, se pare că se pronunță formule speciale de auto-formare pe care creierul le percepe ca setări

Realizarea auto-instruirii

Trainerul auto poate fi util nu numai în timpul depresiei și a diferitelor tulburări psihice, ci și în viața de zi cu zi a fiecăruia dintre noi pentru creșterea moralei, veseliei și optimismului. De exemplu, cea mai utilă auto-pregătire pentru femei este exprimarea zilnică a complimentelor față de sine. Asemenea lucruri cresc stima de sine , atractivitatea, sexualitatea. De asemenea, auto-antrenamentul poate fi folosit pentru a întineri sau pentru a scăpa de obiceiurile proaste.

Setări

O parte integrantă a auto-formării este o atitudine pozitivă. Acestea ar trebui să fie scurte și extrem de ambigue, fără particule "nu". De exemplu: în loc de a vorbi "Nu sunt bolnav", ar trebui să spui "Sunt sănătoasă".

relaxare

Dar, în primul rând, auto-formarea influențează calmul și stabilitatea. De exemplu, dacă vă aflați într-o situație stresantă, unde doriți să vă distrați de furia interlocutorului dvs., vă puteți spune "Dizolvați-vă" sau "Sfârșit!"

Autotrenarea se desfășoară într-o stare relaxată a minții și a corpului. Formarea începe cu a spune că ești "relaxat", apoi, de la degetele de la picioare până la vârf, relaxați-vă o parte a corpului - "degetele mele sunt relaxate" (și simt relaxarea instantanee), "picioarele mele sunt relaxate" "vițeii mei sunt relaxați "Și așa mai departe.