Tonul nu poate fi numit un oaspete obișnuit pe o masă în spațiul post-sovietic. Magazinul este mult mai ușor de găsit în formă de conserve, decât de congelate sau sărate. Pentru a afla adevăratul gust al acestui pește, mulți au ajutat numai bucătăria japoneză rafinată, care o folosește în sushi , rulouri și sashimi. Din acest articol veți afla câte calorii în ton și dacă este posibil să mâncați acest produs în timpul pierderii în greutate.
Conținutul caloric de ton proaspăt
Dacă sunteți destul de norocos să găsiți ton în magazin, știți: puteți face salate delicioase, gustări și fierbinți din ea. Acest tip de pește este apreciat în special în SUA, unde, din cauza iubirii restaurantelor fast-food (cum ar fi McDonald's), majoritatea populației este obeză și încearcă să piardă în greutate.
Tonul de 100 de grame are o valoare calorică de numai 139 de calorii și conține 24 grame de proteine și 4 grame de grăsimi. Această compoziție vă permite să clasificați produsul ca pe un regim alimentar și să îl includeți în meniu chiar și în timpul perioadei de pierdere în greutate.
Trebuie remarcat faptul că această varietate de pești este plină de substanțe utile: conține vitaminele A, B, E, PP, precum și potasiu, calciu, sodiu, magneziu, iod, crom și fluor. Manancându-l cel puțin o dată pe săptămână, veți aduce deja beneficii corporale.
Depinde foarte mult de metoda de gătit pe care o alegeți. Evitați marinatele de înaltă calorii și prăjirea - astfel salvați toate proprietățile utile ale produsului.
Conținutul caloric al tonului copt
Tonul este uimitor dacă îl coaceți în folie cu mirodenii. Apropo, această delicateză este potrivită pentru o masă dietetică: valoarea calorică a acesteia este de 187 kcal, din care 29 g de proteină și 6 g de grăsime.
Nu uitați că prin utilizarea de pești dieta, puteți strica cazul cu garnitură excesiv de calorie. De exemplu, orezul fiert alb, cartofii sau pastele nu sunt absolut potrivite
Conținutul caloric al tonului conservat
La fel ca toate produsele din conserve, tonul în timpul acestui tratament pierde o mare parte din proprietățile sale utile. În plus, tonul este păstrat, de regulă, în ulei, ceea ce face ca conținutul său caloric să crească până la nivelul de 232 kcal.
Compoziția unui astfel de produs este complet diferită de cea a tonului proaspăt: proteina este de 22 de grame, iar grăsimea este de 15 g. Este dificil să clasificați tonul conservat ca dietă, este mai degrabă o gustare pentru cei care au în mod natural un metabolism bun.