Coacăzul conține cea mai mare cantitate de vitamină C printre toate fructele de pădure și depășește chiar fructele citrice. Deci, ce ar putea fi mai perfect decât începerea dimineții cu o astfel de "bomba cu vitamine"? Nu este necesar să faceți o mână de fructe de pădure în fiecare dimineață, deoarece puteți obține cu ușurință fructe delicioase din coacăz.
Smoothies de coacăz roșu
ingrediente:
- coacăz roșu - 500 g;
- banane - 2 bucăți;
- corn de sirop - 6 linguri. linguri;
- iaurt - 1 1/2 articole;
- gheață.
preparare
Coacăzii sunt spălați și uscați. Verificăm că părțile verzi ale tulpinii și tulpinilor nu rămân pe fructe de padure. Bananele sunt curățate și tăiate în cuburi. Am pus boabe și felii de banane într-un castron de mixer, umplem cu un sirop și cu iaurt , apoi ne agităm până la omogenitate.
Smoothies cu coacăze roșii și afine
ingrediente:
- piersici - 2 bucăți;
- coacăz roșu - o jumătate de secol;
- afine (congelate) - 1/2 st;
- apa de nucă de cocos - o jumătate de secol;
- gheață;
- miere - la gust.
preparare
Piersicile sunt curățate de oase, iar carnea este tăiată în cuburi. Puneți piersici și fructe de padure în castronul blenderului, turnați toată apa de nucă de cocos (îl puteți înlocui cu lapte sau iaurt), adăugați orice îndulcitor pentru gust și amestecați totul cu un blender.
Reteta pentru piureuri din coacăze negre
Din rețeta de mai jos, puteți exclude înghețată în cazul în care consumați smântână în timpul unei diete. Lăsați laptele degresat sau înlocuiți-l cu iaurt.
ingrediente:
- fructe de padure de coacăze negre - 1/2 s.;
- lapte - 500 ml;
- vanilie de înghețată - 1/2 linguri;
- miere sau sirop - la gust;
- solul cardamomului - pini.
preparare
Bomboanele sunt spălate bine, drenate și introduse în vasul blenderului împreună cu restul ingredientelor. Am bătut cu blândețe omogenitatea și am turnat în ochelari.
Smoothies cu coacăze
Următoarele
ingrediente:
- Căpșuni - 5 buc.;
- coacăz negru - 2 articole;
- iaurt - 1 articol;
- sirop sau miere - la gust;
- pepene galben - 120 g.
preparare
Înainte de începerea preparatului, ingredientele de răchită trebuie răcite, iar pepene galben tăiat și înghețat. În castronul blenderului am pus căpșunul, spălat din pedicel, spălat cu coacăz negru și bucăți de pepene. Umpleți toate fructele și fructele de pădure cu iaurt și adăugați la gust orice îndulcitor. Se agită până la uniformitate.