Creierul unui om în fiecare secundă ia de la lumea exterioară, mediul înconjurător de aproximativ o mie de semnale. Datorită atenției, care este un proces mental important, se efectuează selecția informațiilor necesare și eliminarea inutilă. Atenția este un fel de filtru, datorită căruia creierul nostru poate evita sarcina.
Iar lipsa de atenție, care uneori afectează mai mult de jumătate din populația modernă, este calitatea individului. Prezența sa este explicată de o serie de obiceiuri care îngreunează creierul să selecteze informații calitative și necesare.
Dacă cu tine sa întâmplat să citiți cartea și apoi ați uitat cea mai mare parte din lectură sau nu vă puteți concentra mai mult de câteva minute asupra a ceea ce difuzează interlocutorul dvs. Sau uitați constant unde au fost plasate dispozitivele mobile, cheile etc., atunci unii dintre factorii enumerați mai jos pot fi o explicație a lipsei de atenție.
Luați în considerare factorii care influențează dacă vă dezvoltați neatenția și arătați care sunt cauzele apariției acesteia.
Cauze de natură antropică
Dezvoltarea tehnologiilor ajută la îmbunătățirea vieții umane, mai convenabilă, mai practică, dar și ne absoarbe atenția. Inițial, creierul uman este capabil să structureze sarcinile necesare pentru aceasta. Dar, în cazurile mai simultane pe care le produce o persoană, cu atât mai dificilă este ca creierul său să acorde atenție și să se concentreze pe toată lumea.
- Cum să vă ocupați de lipsa de atenție: nu vă supraîncărcați creierul, nu folosiți un organizator sau nu vă păstrați un jurnal, scripticând tot ce trebuie făcut într-o zi. Experimentați-vă și organizați-vă zile fără supraîncărcare antropogenă (fără internet și comunicații mobile). Vei fi surprins când vei vedea că după asta vei fi de două ori mai rapid decât cel planificat.
- Apel la medic: în cazul în care, de exemplu, ați trimis un SMS și după aceea este foarte dificil să vă întoarceți la activitatea inițiată și încercați în mod activ să aflați motivele pentru care nu ați făcut-o.
Lipsa de somn
Nu uitați că pentru o persoană cu vârsta cuprinsă între 20 și 70 de ani norma somnului ar trebui să fie de 7-9 ore pe zi. Când dormi mai puțin decât norma necesară, poți obține slăbiciune cronică, iritabilitate, concentrare slabă, cefalee. Acest lucru are un impact negativ asupra performanței dvs. generale, cauzând lipsa de atenție sau, așa cum se numește, absența.
- Cum să lupți: cel mai simplu răspuns - trebuie să dormi. Adu-ți condiția înapoi la normal.
- Adresați-vă medicului: în cazul în care dormiți numărul necesar de ore și simptomele nu dispar, merită să consultați un specialist pentru consiliere. La urma urmei, motivele pot fi diferite (încălcarea igienei somnului, tulburări de somn etc.)
Lucru neinteresant
Munca ia, adesea, una din pozițiile principale din viața unei persoane. Dacă sunteți constant nemulțumiți de munca dvs., atunci aceasta poate duce la boli cronice.
- Cum să scăpați de lipsa de atenție: schimbați-vă locul de muncă sau schimbați atitudinea față de ea, găsiți partea pozitivă.
- Adresați-vă medicului: dacă nu puteți efectua operațiuni care necesită o performanță slabă a sarcinilor colective și sunt nevoiți să schimbați locurile de muncă de mai multe ori într-un an, atunci merită consultat cu un medic.
Situații stresante
Centrele cognitive ale creierului uman sunt afectate negativ de diferite situații stresante. Din această cauză, pierdeți capacitatea de a gândi în mod clar și de a reacționa rapid la sarcinile cerute.
- Cum să depășiți lipsa de atenție: organizați pentru dvs. o sesiune de odihnă (cel puțin de două ori pe zi). Învață să te relaxezi și să te concentrezi pe un singur gând, practicând meditația.
- Adresați-vă medicului: stresul, lipsa de atenție se poate dezvolta într-o stare depresivă sau în schimbări clare în starea dumneavoastră de spirit.
Stilul de viață sedentar
Exercițiile fizice regulate vă ajută creierul să gândească în mod clar și ferm. Ajutați, de asemenea, să scăpați de motivele de neatenție.
- Cum să depășiți lipsa de spirit: intrați în rutina zilnică a obișnuinței de încărcare în fiecare dimineață. Mergeți mai mult, la
contribuie la starea ta. - Tratarea neatenției: dacă vă este dificil să stați într-un loc mai mult de 5 minute și întotdeauna mergeți undeva fără obiectiv în acest scop. Dacă aveți dorința de a stoarce ultimul suc din creier la fiecare 3 ore pe zi, atunci trebuie să vă reconsiderați obiceiurile în consultare cu un specialist.
Deci, lipsa de atenție nu este ceva negativ pentru o persoană, ci este necesar să înțelegem că ar trebui să fie eliminată rapid.