Frica interioară

Frica poate fi numită o funcție de protecție a corpului, atunci când o persoană intră într-o situație periculoasă. Drept urmare, el și-a pierdut dorința de a acționa, de a se dezvolta și de a trăi. De aceea este important să știm cum să depășim frica și anxietatea internă, să scăpăm de cătușe invizibile și să începem să trăim într-un mod nou. Există multe motive diferite care provoacă frică, pot fi, de exemplu, îndoială de sine, acțiuni psihologice, traume etc.

Cum sa scapi de frica interioara?

Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a face față acestei sarcini este să-ți dai seama de temerile tale, doar dacă-ți cunoști în persoană pe vrăjmașii tăi, că poți obține rezultate.

Ce trebuie să faci cu temerile interne:

1. Gândește-te la ce perspective sunt cele mai apropiate de frica ta. O persoană se teme doar de o situație particulară și nu de ceea ce i se poate întâmpla în viitor. De exemplu, dacă există o teamă de a zbura pe un avion, trebuie să nu te gândești la asta, ci la lucruri și odihnă, care se așteaptă la sfârșitul căii.
2. Gândiți-vă la lucruri bune pentru a vă relaxa și împingeți gândurile rele, trebuie să vă gândiți la ceva pozitiv.
3. Pentru a uita de temerile interne, psihologii recomandă să înveți cum să meditezi . Acest lucru vă va permite să tratați toate lucrurile mai calm.
4. Învață să analizezi situația și să te uiți la propria dvs. frică din afară. Aceasta va determina cauza fricii, va analiza starea și va trage concluzii.
5. Cea mai bună metodă de a scăpa de temeri nu este de a evita situațiile înfricoșătoare și de a le face față cât mai des posibil. Acest lucru va face clar faptul că toate temerile sunt zadarnice și viața continuă fără pierderi și schimbări.
6. Vorbind despre cum să depășească frica internă, merită să dați un sfat util - în timpul atacurilor este necesar să începeți să respirați profund diafragma, concentrându-vă asupra oricărei respirații și exhalări.
7. Faceți lucruri care aduc plăcere și întăriți sistemul nervos. Toate acestea vă vor ajuta să vă întâlniți într-un mod pozitiv și să nu vă temeți de nimic.