Știm cu toții că somnul este sursa puterii noastre, balsam pentru sistemul nervos, cel mai bun dintre toate medicamentele. Fiecare femeie știe din experiența ei că adesea modul cel mai eficient de a scăpa de oboseală, de un sentiment de anxietate, de nervozitate - doar de a dormi. Și, de asemenea, ajută la restaurarea frumuseții și prospețimii, percepția adecvată a problemelor și a vieții în general. Nu este degeaba că ei spun că este necesar să "dormim" cu problema, iar apoi decizia corectă va veni a doua zi dimineață.
Fericit este cel căruia îi vine somnul la momentul potrivit, și lasă la fel de liniștit și imperceptibil cum a venit. Durata și adâncimea somnului la persoanele sănătoase este diferită, dar rata medie de somn pentru o femeie adultă medie este de opt ore, dar este doar o convenție. Apropo, bărbații sunt mult mai puțin probabil să se plângă de insomnie decât femeile, deși, în general, femeile dorm mai mult decât bărbații.
Fazele somnului uman
Natura somnului nu este încă pe deplin înțeleasă, dar se știe că somnul este un proces ciclic, fiziologic, peste noapte există patru până la șase cicluri de somn, cantitatea lor depinzând de durata somnului. Fiecare ciclu este împărțit în faze, iar oamenii de știință știu exact câte faze de somn există. Fazele somnului unei persoane sunt lente, adânci și, de asemenea, faze ale somnului paradoxal.
Somnul începe întotdeauna cu somnolență: elevii se îngustează, conștiința se estompează și visele halucinatorii apar. Cinci minute mai tarziu, un somn adanc lent vine, aceasta este faza de somn lent, se mai numeste si "faza de somn profund". În timpul adormirii, multe dintre procesele din corpul uman par a fi suspendate: temperatura corpului cade, rata respirației scade, pulsul încetinește, tensiunea arterială cade, dar hormonul de creștere, dimpotrivă, este produs extrem de intens în timpul somnului. În această fază, elevii se rotesc încet sub pleoapele închise. Conținutul viselor văzute în această fază nu va fi amintit trezit.
Faza paradoxală a somnului se caracterizează prin creșterea activității sistemelor și organelor corpului nostru. Al doilea nume al acestei faze este faza de somn rapid. În special, elevii se rotesc rapid, respirația neregulată devine neregulată, creșterea tensiunii arteriale, modificările frecvenței cardiace. În același timp, corpul se întărește pentru a restabili forța, pentru a trata diferite afecțiuni, iar creierul, așa cum era, fixează ceea ce a învățat în acea zi. În ce fază sunt cele mai strălucite vise ? Doar într-un mod paradoxal și, dacă te trezești în această fază a unei persoane, îi va aminti până la cel mai mic detaliu. Dar el se va trezi cu mare dificultate, un timp nu va înțelege ce se întâmplă.
Oamenii de știință știu cum să determine faza de somn: ciclicitatea somnului profund lent și paradoxal se manifestă în copilăria timpurie. La copiii de un an, ciclul durează 50 de minute, la cinci ani durata acestuia este de 60 de minute, pentru adolescenți - 90 de minute, ca și pentru adulți. Puteți calcula fazele somnului, pentru că există chiar și ceasuri de mână speciale, fixează ritmul cardiac și pe această bază "calculează", în care fază de somn este persoana.
Oamenii de stiinta cunosc o astfel de problema ca incalcarea fazelor somnului (disomnia). Această încălcare include o perioadă prea lungă
De obicei, tulburările de somn cauzează o reducere a fazei de somn lent și o alungire a fazei active a somnului. Din această cauză, o persoană se trezește mai des noaptea, iar somnul îi este rupt. Dacă aveți astfel de probleme, trebuie să contactați imediat specialiștii, să vă luați pastilele de somn și sedative pentru că este periculoasă.