Numărul persoanelor care suferă de dependența de alimente crește în fiecare an. Lucrul este că de multe ori un anumit cult este făcut din alimente și conform studiilor existente, omul mediu consumă mult mai multă mâncare decât are nevoie.
Mulți oameni nu recunosc nici măcar că au o astfel de problemă, deci trebuie să cunoașteți semnele de dependență de alimente. În primul rând, se manifestă prin pierderea controlului asupra apetitului , un om mănâncă adesea și în cantități imense. Există un control constant asupra conținutului frigiderului. Mulți oameni cu o astfel de problemă după experiența de supraalimentare un sentiment de vinovăție. Aproape toți dependenții suferă de excesul de greutate.
Cum sa scapi de dependenta de mancare?
Pentru a face față acestei probleme, va trebui să faceți o mulțime de eforturi și mai întâi de toate trebuie să ajustați dieta:
- Efectuați o revizuire a frigiderului și înlocuiți produsele dăunătoare cu cele utile.
- Micul dejun ar trebui să fie cea mai importantă masă.
- O recomandare importantă, cum să depășiți dependența de alimente - mergeți la o masă separată, deoarece acest lucru va împiedica apariția unui sentiment de foame.
- Organizați-vă gustarea potrivită, care va înlocui ciocolată, chipsuri etc.
- Este important să vă restaurați starea emoțională, deoarece aceasta vă va ajuta să depășiți dependența de alimente. Învață să te relaxezi nu lângă frigider, dar, de exemplu, meditează, face yoga sau doar asculți muzica preferată.
- În timpul unei perioade stresante, o persoană nu-și controlează deloc gura și poate mânca orice se întâmplă. Obișnuiți-vă cu această situație, mâncați un măr sau morcovi.
- Un alt sfat important, cum să depășiți dependența de alimente - nu uitați de activitățile fizice care nu numai că ajută la depășirea excesului de greutate, dar și stresului . Potrivit studiilor existente, oamenii care fac sport, mult mai repede să facă față dependenței de alimente.