Lumea interioară a unei persoane este plină de sentimente și experiențe diferite și, uneori, emoțiile au prioritate față de legătura rațională. Unii oameni știu că este mai bine să aștepți furtuna, să așteptați până când pasiunile spirituale se vor diminua și vor putea din nou să raționeze cu rațiune, dar pentru o altă categorie de oameni este foarte important să controlați emoțiile pentru a nu rupe lemnul de foc într-o stare de afectare. Cum se poate face acest lucru și cine poate cuceri sentimente bruște? Pe acest subiect, vom vorbi.
Emoțiile și sentimentele omului
Experientele noastre interioare sunt un fel de semnal despre nevoile noastre. Despre ceea ce ne place sau nu ne place, emotiile noastre vor spune neapărat. Și în multe cazuri, tot ceea ce trăim în duș este adesea afișat pe față. Când suntem trist sau în stare bună, supărați sau chiar în grabă - toate acestea vor fi observate de alții și luate în considerare. De aceea, fiecare persoană ar trebui să aibă cel puțin un minim de informații despre ceea ce sunt sentimentele și emoțiile.
Un cunoscut om de știință, numit Izard, a creat o clasificare a ceea ce sentimentele întâlnesc cel mai adesea de o persoană sau mai degrabă - enumerate emoțiile sale principale:
- bucurie - această emoție reflectă satisfacerea oricărei nevoi;
- interes - un stat pozitiv care promovează dobândirea de noi cunoștințe și abilități;
- suferința este o emoție negativă care reflectă imposibilitatea de a satisface nevoia. Ea curge pe fundalul unui anumit stres;
- furia sau mânia ca emoție este un sentiment negativ care poate apărea brusc și poate deveni un efect datorat apariției unor obstacole în calea satisfacerii nevoii;
- disprețul este o emoție negativă care apare în relațiile interpersonale și este generată atunci când există o divergență a vederilor și pozițiilor vitale care sunt prezentate subiectului ca fiind scăzute și care nu se conformează standardelor morale;
- surpriza - o emoție care nu este clară în sensul pozitiv sau negativ, care se caracterizează prin oprirea și inhibarea tuturor emoțiilor anterioare și apariția interesului față de obiectul care a focalizat atenția;
- frica - o stare negativă, în care organismul primește un semnal despre o posibilă amenințare la adresa vieții și a sănătății;
- rușinea este o emoție negativă care rezultă din realizarea propriei incompetențe, precum și discrepanța dintre așteptările celorlalți în comportament și înfățișare.
Funcțiile sentimentelor și emoțiilor joacă, de asemenea, un rol imens în viața fiecărei persoane. Dacă doriți să învățați cum să le gestionați, este important să știți de ce avem nevoie de aceste sau de alte experiențe:
- Funcția motivațională și de reglementare - emoțiile noastre creează o anumită motivație și ne determină să facem niște acțiuni și acțiuni. Uneori emoțiile ne înlocuiesc mintea și dictează comportamentul nostru.
- Funcția comunicativă - este exprimată în capacitatea emoțiilor de a reflecta starea noastră mentală și fizică. Datorită acestei funcții, putem înțelege când interlocutorul se înfurie și când este în stare bună, etc. De foarte multe ori contribuie la stabilirea contactelor cu cetățenii străini.
- Funcția de semnal - se referă la tot ceea ce se numește expresii faciale, gesturi și pantomime. Este un derivat al funcției de comunicare, dar studiază mai detaliat modalitățile de comunicare non-verbală.
Expresia sentimentelor și emoțiilor se întâmplă uneori la o viteză atât de mare încât nu avem timp să facem nimic și să ascundem ce se întâmplă în inimile noastre. Și dacă în viața voastră există situații când este necesar să vă păstrați auto-controlul, atunci este timpul să vă gândiți la o astfel de abilitate ca controlul emoțiilor.
Gestionarea emoțiilor și a sentimentelor
În întrebarea: "Cum veți învăța să vă controlați emoțiile?" Psihologia este un asistent adevărat și important. Stările emoționale devin adesea primul semn al prezenței bolilor mintale. Pentru a nu deveni pacient al unei clinici de nevroză, este mai bine să învățați să vă luați în avans. Există mai multe moduri de a face acest lucru:
- Utilizați-vă imaginația ca o pânză. Dacă în timpul negocierilor dificile vreți brusc să începeți un capsator în interlocutor - faceți-o! Dar mental! Desenați o traiectorie de zbor și momentul impactului împotriva capului persoanei care vă deranjează. Emoția va dispărea instantaneu.
- Dacă discutați lucruri neplăcute, imaginați-vă că în jurul vostru există un perete solid prin care energia negativă a interlocutorului nu pătrunde. Ești cald acolo, frumos și confortabil.
- Trageți pe hârtie. Dacă emoțiile te-au lăsat la locul de muncă, poți să desenezi ce se întâmplă mai întâi în capul tău, să lași plumbul să rupă hârtia, să umbrească imaginea forțată și, eventual, să rupă foaia, să o zdrobească și să o arunce.
- Aflați cum să vă antrenați sentimentele cu următorul algoritm:
- Recunoașteți emoțiile. Amintiți-vă că există sentimente mixte, care, din prima oară, sunt greu de înțeles;
- Recunoașteți faptul că ați stăpânit această emoție;
- analizați ce a provocat-o. Poate că v-ați supărat pe seful și ați răsturnat doar pentru că cafeaua în acea zi nu era gustoasă;
- Imaginați-vă ce reacție aveți la emoție și încercați să împiedicați-o să reflecte în aspectul dvs. în avans.
Dacă vă gândiți serios la modul de a învăța să vă controlați emoțiile, va trebui să faceți o mulțime de răbdare. Emoțiile noastre sunt o reacție instantanee, care este foarte dificil de urmărit. Repetați în fața oglinzii, împroșcați și lucrați la expresiile feței. Și atunci starea voastră internă nu vă va afecta aspectul în nici un fel. Și puțin mai târziu, emoțiile se vor opri îngrijorându-te, fiind controlate de tine.